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課程背景

工作是一次漫長(zhǎng)的馬拉松，還是一次華麗的人生盛宴？ 員工是做“撞鐘的和尚”、還是最終成為“工作狂人”？ 生活與工作之間事業(yè)與家庭之中 如何去尋找一個(gè)能讓我們心悅誠(chéng)服的平衡？ 管理者永遠(yuǎn)都希望他的員工每一刻都上緊發(fā)條拼命的工作、工作再工作！

作為員工同樣更期待工作也像愛(ài)情一樣充滿芬芳并因?yàn)楣ぷ鞫鞓?lè)幸福著。

這更天經(jīng)地義，因?yàn)槿说囊簧种r(shí)間都在工作。 我們不止一次的設(shè)想： 當(dāng)快樂(lè)遇到工作，就像老鼠遇到了大米，員工的狀態(tài)將會(huì)產(chǎn)生怎樣奇妙的效果？ 當(dāng)工作乘以快樂(lè)的平方甚至立方，企業(yè)的人力資源開發(fā)與績(jī)效管理將發(fā)生怎樣的階越？ 快樂(lè)在哪，企業(yè)的的員工如何在工作中找尋真正的快樂(lè)？

此系列心智課程的開發(fā)，其視角直接關(guān)注到職場(chǎng)人士心底最直接的意愿、工作認(rèn)知與生存價(jià)值層面。通過(guò)前期大量調(diào)研與訪談，總結(jié)出影響員工快樂(lè)工作最核心的五要素：自我心智模式、工作與生存觀、人際溝通能力、融入團(tuán)隊(duì)與環(huán)境適應(yīng)能力壓力與情緒控制能力。基于這五方面，尚峰培訓(xùn)工作室課程研發(fā)團(tuán)隊(duì)采用目前國(guó)際上最前沿的理論模型及行為改變技術(shù)，結(jié)合成人培訓(xùn)習(xí)慣，模塊化的整合和開發(fā)出系列快樂(lè)工作系列心智課程。課程重點(diǎn)直擊目前員工最核心的困惑與亟需解決的問(wèn)題，通過(guò)案例解析、情景體驗(yàn)、技術(shù)演練、互動(dòng)引導(dǎo)等全新培訓(xùn)形式，使學(xué)員在本身極其輕松和愉悅的氛圍下，接受課程的引導(dǎo)，從而達(dá)到影響學(xué)員心智、改變學(xué)員工作認(rèn)知、提升學(xué)員自我調(diào)控技能的培訓(xùn)目的。是當(dāng)今我國(guó)企業(yè)員工急需的心智必修之課。

課程特色

這是一個(gè)快的讓我們無(wú)法正常呼吸的時(shí)代，煩躁的工作和生活重壓下，我們內(nèi)心無(wú)法平靜，工作與生存、得失與利益、安寧與幸福總是在交讓我們內(nèi)心充滿掙扎、失落以及焦慮。本課程通過(guò)專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)，系統(tǒng)的普及一種整合式的壓力管理的理念和方法：從健康到壓力、從焦慮到情緒失控、從自我控制到如何與他人建立聯(lián)系、從對(duì)個(gè)體存在的思考到人生幸福的獲得，從對(duì)生活均衡的追求到工作價(jià)值的發(fā)掘，內(nèi)容立體多維、深入淺出。專家講師現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)用大量生動(dòng)的心理咨詢案例、實(shí)用科學(xué)的自我緩解技術(shù)、現(xiàn)場(chǎng)真實(shí)的情緒釋放體驗(yàn)、使學(xué)員能夠切實(shí)的了解和接納自我，懂得如何更好的掌握自我的情緒管理自我的壓力，這不僅僅是一堂自我壓力管理的技能課程，更是一次從未體驗(yàn)過(guò)的自我心靈的穿越。

課程收益

管使學(xué)員了解壓力與情緒的專業(yè)概念與基本原理

使學(xué)員運(yùn)用壓力產(chǎn)生的根源及表現(xiàn)，進(jìn)行自我認(rèn)知，真實(shí)的了解自我目前的壓力水平和根源。

使學(xué)員切實(shí)掌握緩解壓力帶來(lái)的焦慮的諸多實(shí)用專業(yè)技術(shù)和方法

使學(xué)員切實(shí)掌握自我壓力管理的諸多實(shí)用方法和技巧

使學(xué)員通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)的心靈體驗(yàn)，更加均衡的理解和面對(duì)自我的工作和人生，從而深入快樂(lè)地接納自我的生存狀態(tài)，并獲得豐富的幸福感。

課程對(duì)象

企業(yè)管理者及員工

課程形式

情景體驗(yàn)、案例研討、問(wèn)題研討、影像觀摩、互動(dòng)分享、角色扮演等

課程內(nèi)容

第一部分健康與壓力

互動(dòng)案例：阿拉法特之死

健康是什么

惡化與健康

健康的生活方式與均衡人生

活力：健康的重要元素

我思故我在

測(cè)試：你是焦慮還是抑郁？

如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義？

第二部分壓力的產(chǎn)生及表現(xiàn)

1關(guān)于壓力

壓力的本質(zhì)

壓力的四類根源

壓力的社會(huì)背景

引發(fā)個(gè)人壓力的不良社會(huì)因素

走出關(guān)于壓力的誤區(qū)

一種高效整合的壓力管理模式

案例；你的壓力來(lái)源是什么

2壓力與放松的動(dòng)力學(xué)

心理、生理和行為的交互作用

應(yīng)激反應(yīng)：心理——生理——行為的視角

放松反應(yīng)和體內(nèi)平衡

案例：他在擔(dān)心什么

3壓力體驗(yàn)的變化方式

負(fù)荷過(guò)重或者過(guò)輕產(chǎn)生的壓力體驗(yàn)

預(yù)期、現(xiàn)有和殘留的壓力體驗(yàn)

壓力地帶

常見(jiàn)的八種壓力困境

面對(duì)壓力的六種表現(xiàn)方式

案例：張行長(zhǎng)的擔(dān)心

4不良?jí)毫Φ陌Y狀

不良?jí)毫Φ那榫w癥狀

不良?jí)毫Φ恼J(rèn)知癥狀

不良?jí)毫Φ男袨榘Y狀

不良?jí)毫Φ纳戆Y狀

不良?jí)毫εc相關(guān)疾病

互動(dòng)游戲：壓力測(cè)試

5不良?jí)簝A向的人格模式：

A型人格

B型人格

C型人格

完美主義

習(xí)得性無(wú)助于悲觀主義

成癮傾向模式

相互依賴模式

幸存者人格模式

互動(dòng)測(cè)試：人格類型現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

第三部分焦慮情緒的調(diào)節(jié)

1認(rèn)知模式：

找到你自我攻擊的信念

怎樣修改自我攻擊信念

“如果——怎樣”技術(shù)

基于同情的技術(shù)

基于事實(shí)的技術(shù)

邏輯與語(yǔ)義技術(shù)

量化技術(shù)

角色扮演和精神超越技術(shù)

動(dòng)機(jī)技術(shù)康拖延技術(shù)

案例：傷心的失戀者

2暴露模式：

經(jīng)典暴露技術(shù)：來(lái)自《西藏度亡經(jīng)》一頁(yè)

認(rèn)知暴露技術(shù)：你思想中的惡魔

人際暴露技術(shù)：人際的恐懼

3情感隱藏模式：

從墊子地下清掃出你的問(wèn)題

情感暴露技術(shù)的兩個(gè)步驟

案例：一個(gè)永遠(yuǎn)焦慮的女人

4選擇適合你的技術(shù)

康復(fù)循環(huán)圈：盡可能快的嘗試失敗

綜合應(yīng)用：鼻子上有疤的女人

心情好與康復(fù)：復(fù)發(fā)預(yù)防訓(xùn)練

第四部分壓力管理的策略與方法

1應(yīng)對(duì)方式：

應(yīng)對(duì)過(guò)程的理解

應(yīng)對(duì)方式的選擇

消除對(duì)壓力的不良反應(yīng)

增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)反應(yīng)

案例：好斗的阿斗

2健康緩沖管理的方法

有氧運(yùn)動(dòng)

營(yíng)養(yǎng)飲食調(diào)節(jié)法

睡眠充足調(diào)節(jié)法

健康的娛樂(lè)法

3自我對(duì)話、信念和意義

自我對(duì)話和壓力

將自我對(duì)話轉(zhuǎn)換成積極的因素

重組認(rèn)知和信念

有效控制憤怒

有效控制悲觀

有效控制工作的消極情緒

認(rèn)知工作與生命的關(guān)系

學(xué)會(huì)在工作中看到積極的意義

互動(dòng)測(cè)試：生命中什么對(duì)你最重要

快樂(lè)工作的五個(gè)維度的因素

案例：世界上最牛的女秘書

4自我尋找與定位

你存在的價(jià)值是什么

你是最不幸的嗎

互動(dòng)測(cè)試：你擁有什么

你困擾的東西是最重要的嗎

你未來(lái)的方向與定位

你成功的標(biāo)準(zhǔn)與價(jià)值判斷如何

音樂(lè)體驗(yàn)：心靈雞湯

5身心平靜的松弛療法

松弛療法：不良?jí)毫Φ慕舛緞?/p>

將放松作為你生活的一部分

旅游與親近自然松弛方式

隔離工作環(huán)境松弛療法

案例：非洲猿靈

6管理時(shí)間：節(jié)奏與平衡

時(shí)間、壓力、健康：現(xiàn)代人面臨的一個(gè)普遍的挑戰(zhàn)

時(shí)間管理：準(zhǔn)則與技術(shù)

時(shí)間管理的通用八種方法

時(shí)間管理的五個(gè)有效習(xí)慣

7社會(huì)支持：給予與獲取

社會(huì)關(guān)系：一個(gè)抵制壓力的資源

社會(huì)支持與幸福感之間的關(guān)系

你和社會(huì)建立著什么樣的關(guān)系

你與社會(huì)的聯(lián)系是否積極和平衡

構(gòu)建于利用社會(huì)支持

案例：汶川之旅

8個(gè)人健康與社會(huì)責(zé)任

建設(shè)性失調(diào)

利他性與利己性主義

求助與健康

英雄主義與社會(huì)責(zé)任

對(duì)未來(lái)充滿積極的力量與信念

互動(dòng)分享：情緒自我釋放與放飛個(gè)人真實(shí)夢(mèng)想

尚老師

曾擔(dān)任深圳華為全球巡講講師、拉美區(qū)域首席培訓(xùn)師、華為內(nèi)部培訓(xùn)師指導(dǎo)顧問(wèn)、華為大學(xué)通用技能課程開發(fā)負(fù)責(zé)人、EAP企業(yè)員工心理援助顧問(wèn)、PMP項(xiàng)目管理資格、國(guó)際培訓(xùn)協(xié)會(huì)職業(yè)培訓(xùn)師資格，多家電視及電臺(tái)特邀專家主持、具有與國(guó)際一流咨詢公司合作開發(fā)課程的豐富經(jīng)驗(yàn)及豐富的海內(nèi)外授課經(jīng)驗(yàn)?？筛鶕?jù)客戶實(shí)際培訓(xùn)需求，客戶化的設(shè)計(jì)并輸出定制化的課程和現(xiàn)場(chǎng)講授培訓(xùn)。尚峰講師在華為集團(tuán)擔(dān)任培訓(xùn)師和課程開發(fā)負(fù)責(zé)人期間，多次深入海內(nèi)外一線，實(shí)踐并總結(jié)出了大量培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)與實(shí)際案例。授課滿意度一直位居前列，首創(chuàng)了華為培訓(xùn)授課綜合調(diào)查100%的授課滿意記錄。

尚講師授課風(fēng)格自然親切、極富感染力、多采用教與練結(jié)合的方式、不但關(guān)注學(xué)員的認(rèn)知，更注重學(xué)員的行為轉(zhuǎn)化，課程以實(shí)用性和生動(dòng)性見(jiàn)長(zhǎng)。幾年來(lái)持續(xù)為移動(dòng)、電信、聯(lián)通等通信業(yè)、銀行金融及500強(qiáng)各大名企授課，口碑頗佳，持續(xù)受到客戶親點(diǎn)邀約培訓(xùn)授課，曾為多家合作咨詢公司授課天數(shù)和授課絕對(duì)滿意度名列前茅的御用講師，亦為合作咨詢公司合作過(guò)的性價(jià)比和職業(yè)化程度極高的金牌講師。

“學(xué)員的滿意、客戶的口碑”比什么宣傳都來(lái)得直接和厚重，課程內(nèi)容秉承實(shí)用性、課程設(shè)計(jì)力求新穎性、課程效果追求長(zhǎng)效性，課程內(nèi)容和授課風(fēng)格獨(dú)樹一幟，堪稱中國(guó)企業(yè)員工技能培訓(xùn)的風(fēng)向標(biāo)。

四大系列品牌課程：（排名不分先后）

一 “快樂(lè)工作 柔軟心靈®”系列品牌課程:

快樂(lè)工作柔軟心靈系列品牌課程之：柔軟心靈

快樂(lè)工作柔軟心靈系列品牌課程之：情壓管理

快樂(lè)工作柔軟心靈系列品牌課程之：高效溝通

快樂(lè)工作柔軟心靈系列品牌課程之：融入團(tuán)隊(duì)

二 內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)（TTT）系列品牌課程:

TTT高中級(jí)系列課程之：企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師入門培訓(xùn)（初）

TTT高中級(jí)系列課程之：專業(yè)課程呈現(xiàn)與引導(dǎo)技術(shù)（中）

TTT高中級(jí)系列課程之：客戶化的課程設(shè)計(jì)與開發(fā)（高）(咨詢式培訓(xùn)課程)

三 技能提升 行為優(yōu)化® 系列品牌課程：

技能提升行為優(yōu)化品牌課程之：客戶投訴處理與滿意訓(xùn)練

技能提升行為優(yōu)化品牌課程之：呼叫服務(wù)與溝通技能訓(xùn)練

技能提升行為優(yōu)化品牌課程之：高效團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)與建設(shè)訓(xùn)練

技能提升行為優(yōu)化品牌課程之：專業(yè)產(chǎn)品宣講與推廣訓(xùn)練

技能提升行為優(yōu)化品牌課程之：金牌客戶經(jīng)理全技能訓(xùn)練

四 職業(yè)化冰山品牌®系列課程：

員工職業(yè)化冰山品牌系列課程：?jiǎn)T工職業(yè)化冰山全修煉

員工職業(yè)化冰山品牌系列課程：新員工職業(yè)化技能六項(xiàng)修煉

【服務(wù)過(guò)企業(yè)客戶】

深圳華為、中興、富士康、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通、中聯(lián)想集團(tuán)、北大方正、西門子、艾默生 清華同方、TCL、美的、康佳、騰訊、同洲電子、武漢烽火、蘇寧電器、哈藥集團(tuán)、鄂爾多斯、喬夫服飾、香格里拉、哈飛集團(tuán)、長(zhǎng)春一汽、大連華豐、長(zhǎng)城證券、中國(guó)銀行、建設(shè)銀行、交通銀行、農(nóng)業(yè)銀行、工商銀行、平安銀行、中信銀行、興業(yè)銀行、中國(guó)人壽、平安、康輝旅游、哈爾濱啤酒、青島啤酒、哈爾濱電視臺(tái)、浙江傳媒、完達(dá)山乳業(yè)等

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