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課程背景

相信我們可以改變自己?jiǎn)幔?/p>

相信我們可以讓生活變得不同嗎？

雖然很多事情在我們出生時(shí)就已經(jīng)注定，

但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊?。。。。。。摘自《心理學(xué)改變生活》

我相信每個(gè)人都有自我改善的能力，都有追求幸福美好生活的向往，當(dāng)你內(nèi)心充滿(mǎn)了力量，了解你自己，化解不良情緒，你一定能找到自己的平衡點(diǎn)，每天過(guò)得充實(shí)、開(kāi)心。

喚醒學(xué)員內(nèi)心能量，整合團(tuán)隊(duì)內(nèi)在資源，促進(jìn)由內(nèi)而外的改變

培訓(xùn)概述：

1．從治標(biāo)和治本兩方面來(lái)消除、緩解員工的工作壓力

2．認(rèn)識(shí)壓力的存在并不可怕,關(guān)鍵是能將壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力

3．找到適合自己管理情緒的方法并隨處可以運(yùn)用在工作之中

4．提高工作熱情、增強(qiáng)人際敏感度

幫助參與者：

了解自己不知道的東西，具有深刻的自我反省能力，引導(dǎo)員工對(duì)自身負(fù)責(zé)，并創(chuàng)造性地解決問(wèn)題；

對(duì)自我的接納、正向評(píng)價(jià)、幫助員工發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的資源、體驗(yàn)到高自我價(jià)值，保持積極的工作心態(tài)

健康的情緒幫助團(tuán)隊(duì)在壓力情境下迸發(fā)出更多創(chuàng)意的選擇，而不會(huì)為試圖找出唯一正確的答案焦慮；

身心一致，考慮他人感受有助于形成團(tuán)隊(duì)內(nèi)部更有效的溝通、增進(jìn)理解和相互支持；

誠(chéng)實(shí)面對(duì)所處的工作壓力，敢于審視自身的現(xiàn)狀，并尋求各種資源，解決問(wèn)題；

人際相處的智慧，與人交往的藝術(shù)，打造融合的團(tuán)隊(duì)文化，提升凝聚力

課程大綱

第一天：

晨練：

1.習(xí)慣和自己在一起：呼吸

2.靜心瑜伽

第一部分：工作壓力從何而來(lái)

課程內(nèi)容介紹

設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)

討論我們面臨有哪些壓力

習(xí)慣近距離與人接觸練習(xí)

習(xí)慣和自己在一起

工作現(xiàn)狀

壓力來(lái)源：我們對(duì)壓力的感受往往決定著壓力的水平

環(huán)境因素

心理因素：矛盾、變化、挫折、實(shí)現(xiàn)某種行為方式而產(chǎn)生的期望和要求

壓力帶來(lái)的影響

負(fù)向壓力在人身上的各種表現(xiàn)

正向壓力的故事

個(gè)人壓力測(cè)試?

壓力體驗(yàn)

面對(duì)壓力需要內(nèi)心積極成長(zhǎng)及強(qiáng)大起來(lái)

職場(chǎng)壓力

職場(chǎng)不同的三種心態(tài)

職場(chǎng)現(xiàn)狀及調(diào)節(jié)方法

第二部分：情緒的真相

人類(lèi)四種基本情緒

情緒是流動(dòng)的能量

各種情緒帶給人類(lèi)得影響

情緒與人際關(guān)系

第三部分：釋放壓力情緒，做情緒的主人

緩解調(diào)節(jié)情緒壓力的方法：妥善管理，情緒釋放方法：

自我放松–睡眠

自我放松–音樂(lè)

自我放松–積極的心理暗示

自我放松–食物

自我放松–運(yùn)動(dòng)

自我放松冥想、呼吸、瑜伽、按摩

諸葛亮的扇子

積極緩解情緒壓力方法：

時(shí)間管理

金錢(qián)管理

討論：我們的情緒緩解經(jīng)驗(yàn)

第二天：

晨練：

動(dòng)態(tài)靜心

了解自我：

我對(duì)工作的期待

理想的工作對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么

我有怎樣的特質(zhì)

案例：理想與現(xiàn)實(shí)

自我激勵(lì)

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

學(xué)會(huì)感恩

看到美好的事物

?樹(shù)立正確信念

使用正確的方法

認(rèn)識(shí)他人情緒

提升感知能力

情緒壓力治本方法，改變認(rèn)知模式

信念系統(tǒng)

思維模式–改變自我內(nèi)心的對(duì)話(huà)模式

覺(jué)察

案例分析及探討

情緒宣泄實(shí)踐練習(xí)

氣球的技巧放飛壓力

舞蹈靜心

yes與no

人生最痛苦的事情

淋浴在愛(ài)的長(zhǎng)廊

課程回顧與總結(jié)

為確保學(xué)員掌握有關(guān)的概念和技能，本課程包括幾種不同的學(xué)習(xí)工具：

課堂練習(xí)

案例分享

角色扮演

小組討論

劉老師

原創(chuàng)型、實(shí)戰(zhàn)型、管理學(xué)及心理學(xué)碩士，加拿大皇家大學(xué)MBA、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、PTT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師、國(guó)內(nèi)知名心理學(xué)培訓(xùn)師。專(zhuān)注于心理的理論與研究，善于的將心理學(xué)知識(shí)巧妙貫穿于培訓(xùn)課堂，深入淺出，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)來(lái)引導(dǎo)學(xué)員親身感受及體驗(yàn)。擅長(zhǎng)把專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)淺顯易懂地應(yīng)用在職場(chǎng)心理學(xué)、情緒與壓力、員工素質(zhì)、客戶(hù)服務(wù)、員工家庭與生活系列課程，深受學(xué)員喜愛(ài)。

劉國(guó)蘭女士曾先后于鹽田國(guó)際集裝箱碼頭、A8音樂(lè)集團(tuán)、華大基因研究院從事高級(jí)人力資源主任、高級(jí)培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)等工作。曾帶領(lǐng)企業(yè)內(nèi)部多個(gè)咨詢(xún)項(xiàng)目和培訓(xùn)項(xiàng)目的開(kāi)展，專(zhuān)業(yè)實(shí)戰(zhàn)背景深厚！

授課風(fēng)格：

將心理學(xué)知識(shí)巧妙貫穿于培訓(xùn)課堂，深入淺出，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)來(lái)引導(dǎo)學(xué)員親身感受及體驗(yàn)！注重學(xué)員的團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)分享自己的觀點(diǎn)！

培訓(xùn)過(guò)程靈活，輕松幽默，培訓(xùn)形式多樣，注重與學(xué)員的互動(dòng)與交流，運(yùn)用案例探討，有效引導(dǎo)學(xué)員思考，啟發(fā)思維！

主講課程:《情緒壓力管理》、《80-90后員工管理》、《陽(yáng)光心態(tài)》、《高效溝通》、《TTT》

服務(wù)客戶(hù):

鹽田國(guó)際集裝箱碼頭有限公司、深圳華大基因、A8音樂(lè)集團(tuán)、廣州汽車(chē)集團(tuán)乘用車(chē)有限公司、馬鞍山工行、河南移動(dòng)、主力實(shí)業(yè)有限公司、深圳青島啤酒廠、唯真電機(jī)有限公司、聯(lián)想信息產(chǎn)品深圳有限公司、金寶通電子深圳有限公司、賜昱鞋業(yè)、賜昱制品、譽(yù)銘新工業(yè)有限公司、百麗鞋業(yè)、南方都市報(bào)、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、上海交通大學(xué)海外學(xué)院、深圳高新技術(shù)協(xié)會(huì)、前程無(wú)憂(yōu)、海王生物、嘉樂(lè)祥珠寶、深高速等等。

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