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【課程背景】

在科技發(fā)展越來越快的今天，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力同樣也隨之加大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會(huì)影響身體健康，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？ 不知工作壓力來自哪里，無法及時(shí)排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績(jī)效難以穩(wěn)定……

針對(duì)以上問題，本課程的特點(diǎn)不同于中國(guó)式減壓情緒管理，而是采用西方心理學(xué)、管理學(xué)工具，把理論的東西簡(jiǎn)單化，學(xué)習(xí)西方的“術(shù)”達(dá)到中國(guó)的“道”，更加容易操作落地，從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面，為您解讀壓力的產(chǎn)生，幫助您消除負(fù)面情緒，樹立正確的心理意識(shí)，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

【課程大綱】

一、抗壓力就是競(jìng)爭(zhēng)力

1.壓力測(cè)試：

?壓力大的行為表現(xiàn)

?壓力大的軀體化癥狀

?壓力應(yīng)激不良的狀態(tài)

2.壓力帶給我們的疾病

緩解辦公室綜合癥的方法

3.現(xiàn)代社會(huì)的壓力源及影響

4.壓力管理的目標(biāo)

案例：百度李彥宏、諸葛亮、歡樂頌……

二、如何進(jìn)行自我情緒壓力管理

1、初識(shí)情緒

2、情緒的基本要素

3、人類最底層的操作系統(tǒng)情緒的產(chǎn)生

4、調(diào)整自我情緒壓力的具體方法

?思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維

（1）理性情緒行為療法：轉(zhuǎn)換思維

如何轉(zhuǎn)換思維，與思維相關(guān)的三個(gè)因素

OH卡體驗(yàn)活動(dòng)：正能量與負(fù)能量

注意力體驗(yàn)

（2）關(guān)注圈與影響圈

案例：鄧小平、馬云……

（3）冥想放松法

?關(guān)系篇——壓力下如何運(yùn)用人際關(guān)系

（1）外出社交與他人交談

（2）男性、女性如何管理情緒、減壓

男性女性關(guān)注點(diǎn)的差異、情緒感受需求差異

（3）同樣事情，不同性格人感受到的壓力不同。

性格測(cè)試

不同性格的人如何減壓

案例：富士康、人民的名義……

?體能篇——壓力下如何保持精力體力

（1）運(yùn)動(dòng)的秘密

（2）飲食與情緒壓力

（3）興趣愛好與壓力

?環(huán)境篇

（1）脫離壓力源、刺激源

（2）房間色彩對(duì)情緒的影響

三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒

1、保持日常自我情緒穩(wěn)定

2、如何用傾聽緩解溝通對(duì)象的情緒

3、共情溝通安撫對(duì)方情緒，共情溝通的方法

案例：中國(guó)機(jī)長(zhǎng)……

4、溝通對(duì)象情緒失控的急救方法：反映情緒

魯老師

西北政法大學(xué)商學(xué)院導(dǎo)師

■ 西北農(nóng)林科技大學(xué)客座講師

■ 中國(guó)企業(yè)最佳實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師100強(qiáng)

■ 案例教學(xué)認(rèn)證講師、學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計(jì)認(rèn)證、團(tuán)隊(duì) 體驗(yàn)卡牌認(rèn)證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級(jí)人力資源法務(wù)師、高級(jí)經(jīng)濟(jì)管理師

【職業(yè)經(jīng)歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業(yè)管理咨詢顧問

2、新希望集團(tuán)總裁助理、商學(xué)院內(nèi)訓(xùn)師

3、世界500強(qiáng)正大集團(tuán)中國(guó)區(qū)副董事長(zhǎng)行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業(yè)人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標(biāo)與計(jì)劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂行動(dòng)起來

——中層管理干部團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力提升》

5、《新媒體時(shí)代下輿情危機(jī)應(yīng)對(duì)》

6、《課程設(shè)計(jì)與開發(fā)》

7、《可復(fù)制領(lǐng)導(dǎo)力》

8、《做教練式管理者——行動(dòng)教練》

9、《高效團(tuán)隊(duì)管理與協(xié)作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業(yè)素養(yǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力》

12、《九型人格與識(shí)人用人育人（色彩識(shí)人）》

13、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

14、《職業(yè)規(guī)劃》等

【個(gè)人理念】

在參與咨詢項(xiàng)目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報(bào)等形式的學(xué)習(xí)及培訓(xùn)，常年堅(jiān)持每日閱讀1-3小時(shí)以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅(jiān)持持續(xù)的學(xué)習(xí)成就個(gè)人的成長(zhǎng)！

【培訓(xùn)理念】

樂于將觀念、態(tài)度、方法分享給更多的職場(chǎng)人士，讓學(xué)員有所收獲。

認(rèn)為最有效的培訓(xùn)是將理念宣導(dǎo)、方法技巧落實(shí)到工作的行為分解中，讓好的行為成為習(xí)慣，讓習(xí)慣成就優(yōu)秀，讓優(yōu)秀成就卓越人生！

【服務(wù)客戶】

中海油集團(tuán)、中石油長(zhǎng)慶油田、中國(guó)航油、中國(guó)建筑（八局）、中國(guó)電建、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)煙草、中國(guó)交建、國(guó)家電網(wǎng)、神東煤炭集團(tuán)、陜西省文物局、陜西省高速集團(tuán)、陜文投集團(tuán)、陜煤集團(tuán)、西安市稅務(wù)局、西安市市場(chǎng)監(jiān)督管理局、西安信訪局、西安市長(zhǎng)安區(qū)建設(shè)局、西航動(dòng)力、西安國(guó)際港務(wù)區(qū)、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務(wù)大廳、隆基股份、廣成酒店、長(zhǎng)楓建筑集團(tuán)、西瑞集團(tuán)、招商銀行、交通銀行、交銀康聯(lián)、中國(guó)人壽、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、長(zhǎng)安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務(wù)師事務(wù)所、陜西省考古研究院、延長(zhǎng)石油、金輝物業(yè)、興慶公園、杭州可靠、可艾、國(guó)華定州電廠、新希望集團(tuán)、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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