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課程背景 / Background

在日常工作中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。

情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢？

“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。著名心理學(xué)家李沖博士堅(jiān)信人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是能覺察自己的情緒，并且學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

而這些，是可以通過后天習(xí)得的！PEO 很榮幸的邀請(qǐng)到 NLP（神經(jīng)語言程式學(xué)）高級(jí)執(zhí)行師，中央電視臺(tái) CCTV-10《人物》頻道特約心理學(xué)專家李沖博士，為大家分享情緒與壓力管理的方法。

課程大綱 / Outline

第一模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標(biāo)：樹立對(duì)于壓力的正確認(rèn)識(shí)

核心理論：

情緒資本新時(shí)代

【體驗(yàn)活動(dòng)】重塑美妙時(shí)光

不和諧情緒對(duì)個(gè)人的影響

壓力的本質(zhì)：壓力源 VS 壓力感受

【互動(dòng)活動(dòng)】情緒坐標(biāo)

情緒與能量

第二模塊：用“心”實(shí)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換

基本目標(biāo)：學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法

核心理論：

情緒的測(cè)量：了解自己的壓力指數(shù)和諧程度

HRV 心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)

【工具】快速和諧法

理解生理和諧的意義：不同情緒的免疫力曲線

快速和諧法在工作和生活中的應(yīng)用與實(shí)踐

睡眠管理

第三模塊：心隨意轉(zhuǎn)

基本目標(biāo)：創(chuàng)造外部和諧的途徑和方法

核心理論：

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化視角，解決壓力事件

【互動(dòng)活動(dòng)】積極情感傳遞

情緒轉(zhuǎn)換的兩個(gè)步驟：識(shí)別與理解 傳遞與影響

【行為實(shí)驗(yàn)室】個(gè)案練習(xí)

情緒管理具有建設(shè)性的能力——同理心和共情

【工具】情緒轉(zhuǎn)換三步驟，解決人際關(guān)系問題

第四模塊：隨心而變

基本目標(biāo)：打造個(gè)人和組織的情緒資本

核心理論：

積極情感在工作生活中的運(yùn)用：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系

如何獲取積極情感的能量，培養(yǎng)陽光心態(tài)

堅(jiān)持的力量，習(xí)慣養(yǎng)成的方法

有道無術(shù) 術(shù)尚可求，有術(shù)無道 止于術(shù)

【視頻欣賞】總結(jié)回顧

李老師

李沖 (Jacky Lee) NLP（神經(jīng)語言程式學(xué)）高級(jí)執(zhí)行師 (SZ Session)

NLP（神經(jīng)語言程式學(xué)）專業(yè)執(zhí)行師導(dǎo)師

A.C.H.E. （美國(guó)催眠治療師協(xié)會(huì)）授證“催眠治療師”

中央電視臺(tái) CCTV-10《人物》頻道特約心理學(xué)專家

《時(shí)尚健康》雜志特約撰稿人

《哈佛商業(yè)評(píng)論網(wǎng)》特邀精英博主

AMA（美國(guó)管理協(xié)會(huì)）專職講師（曾）

美國(guó) HeartMath 心能研究所（中國(guó)大陸）授證指導(dǎo)導(dǎo)師

G-Heart® 中美壓力管理研究中心首席講師

主要學(xué)習(xí)及工作經(jīng)歷

李沖老師畢業(yè)于天津大學(xué)管理工程專業(yè)研究生，后就讀美國(guó)南加州大學(xué)管理學(xué)博士生；從事外貿(mào)行業(yè)11年成就斐然，后因緣巧合，專注于個(gè)人心靈成長(zhǎng)的現(xiàn)代心理學(xué)，從師于國(guó)內(nèi)頂級(jí)神經(jīng)語言程式學(xué)大師，專心于改變個(gè)人內(nèi)在情緒狀態(tài)和外在行為表現(xiàn)，至今已15年有余。

曾服務(wù)過的部分企業(yè)

外資類：GE、IBM、西門子、諾和諾德、施耐德、輝瑞；合資類：長(zhǎng)安汽車、搜狐、網(wǎng)易、阿里巴巴、百度；金融行業(yè)：中國(guó)銀行、招商銀行、光大銀行、中信證券、華泰證券；服務(wù)行業(yè)：中國(guó)電信、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電力、南方航空；政府機(jī)關(guān)：國(guó)家行政學(xué)院西南航空、江蘇省委黨校、中國(guó)航天研究院、中央外匯管理局；院校媒體：北京大學(xué) 清華大學(xué)、上海交大安泰管理學(xué)院、新華社、京華時(shí)報(bào)、華誼兄弟。

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