我要報(bào)名

【課程背景】

管理者因?yàn)閴毫λa(chǎn)生的情緒具有傳染性，面臨比下屬更大的壓力時(shí)，管理者資深情緒起伏不定，有時(shí)甚至不分場合的進(jìn)行情感的宣泄，繼而影響了下屬的情緒。找到壓力源，學(xué)會(huì)正確合適的情緒壓力管理方法尤為重要！

本課程側(cè)重減壓訓(xùn)練與身體體驗(yàn)，是一個(gè)訓(xùn)練課程。將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對自己及下屬情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

【課程目標(biāo)】

1.正確認(rèn)識(shí)壓力和負(fù)面情緒；

2.學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我以及了解下屬情緒的方法；

3.掌握壓力的應(yīng)對策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；

4.從心理學(xué)角度找出負(fù)面情緒產(chǎn)生原因及消極影響；

5.學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；

6.標(biāo)本兼治地掌握情緒管理法，成為職場情商高手。

【課程大綱】

一、看見心理壓力的前世今生

1、進(jìn)化心理學(xué)視角中的壓力本質(zhì)

2、吾腦理論視角中的壓力反應(yīng)

3、心理火山視角中的情緒模式

二、發(fā)現(xiàn)自己的壓力應(yīng)對資源

1、增加自己的快樂激素

2、發(fā)現(xiàn)自己的獎(jiǎng)賞機(jī)制

3、找到自己的剎車模式

4、修改自己的故事腳本

5、構(gòu)建自己的支持系統(tǒng)

三、提升情緒調(diào)適與壓力管理能力

1、提高心理像素值

2、建立三維心智模式

3、拓寬情緒壓力管理通道

賀老師

心理學(xué)博士，上海體育學(xué)院心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，教育部心理學(xué)教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員，上海廣播電臺(tái)電視臺(tái)多檔欄目心理專家，第十屆全運(yùn)會(huì)江蘇省體育代表團(tuán)心理教練。擅長領(lǐng)域有親子關(guān)系心理學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)、身心健康與壓力管理、心理風(fēng)險(xiǎn)評估與預(yù)警、微笑心理學(xué)與幸福心理學(xué)等。

我要報(bào)名

在線報(bào)名：情緒調(diào)試與壓力管理(上海)