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課程前言

隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的崛起，科技的發(fā)展，信息的發(fā)達(dá)，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，現(xiàn)代企業(yè)也隨之面臨著巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力與挑戰(zhàn)，無(wú)論作為現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中的一員，還是現(xiàn)代企事業(yè)群體中的一員，乃至于家庭中的一員在這樣的大背景下我們的心理壓力都在隨之增加。面對(duì)空前的壓力，我們對(duì)它了解多少？面對(duì)當(dāng)今社會(huì)疾病年輕化人們是否意識(shí)到這種現(xiàn)象正是壓力所致。有多少人認(rèn)真的分析過(guò)在我們身邊到底有多少壓力在困擾著我們，我們有沒(méi)有問(wèn)過(guò)你自己，每天辛勤工作的目的是什么？隨著物資財(cái)富的積累與增加你快樂(lè)嗎？如果覺(jué)得自己壓力大，你有解壓的方法嗎？有沒(méi)有仔細(xì)的思考過(guò)我們的壓力究竟來(lái)自哪里呢？

課程目標(biāo)

1、認(rèn)識(shí)什么是壓力；

2、心理壓力對(duì)人身心健康的危害；

3、了解心理壓力會(huì)產(chǎn)生哪些疾病，是何原因？

4、挖掘壓力的根源，找出壓力觸發(fā)因素，并找出解決方法 ；

5、發(fā)現(xiàn)自己的壓力弱勢(shì)因素，如何進(jìn)行規(guī)避，或者自我提升；

6、改變認(rèn)知（著眼于解壓的根本：平靜、平衡、平常）；

7、掌握解壓的基本方式方法建立解壓通道（適時(shí)疏導(dǎo)：分散、 制造、化解）；

8、學(xué)習(xí)自助式解壓，提升壓力臨界點(diǎn)；

課程收益

了解心理壓力在社會(huì)中的危害有多大，壓力過(guò)大會(huì)造成哪些疾病；我們?cè)谌粘５墓ぷ魃钪袝?huì)面對(duì)哪些壓力，我們是否已經(jīng)意識(shí)到自己已經(jīng)被壓力困擾了？面對(duì)壓力的困擾我們?nèi)绾螖[脫。其次就是讓大家了解“什么是壓力”，從而進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到解壓的核心”。

從“平靜”、“平常”、“平衡”和“氣和”幾個(gè)方面詳細(xì)的從根本來(lái)剖析現(xiàn)代人面臨的壓力困擾， 介紹解決壓力的方法：“分散、轉(zhuǎn)移”（快速解壓）、“化解、改變認(rèn)知”（本質(zhì)解壓），并教授大家解壓的方法。接下來(lái)在課程中將帶領(lǐng)大家實(shí)踐如何進(jìn)行自我解壓， 帶領(lǐng)大家進(jìn)行自助式解壓訓(xùn)練，并通過(guò)SPCS(心率變異系統(tǒng))設(shè)備進(jìn)行輔助練習(xí)以及效果測(cè)試。

【關(guān) 鍵 詞】：認(rèn)知、平靜、平衡、平常、分散、制造、抗壓臨界點(diǎn)、壓力觸發(fā)因素、壓力弱勢(shì)因素、壓力反應(yīng)傾向；

【備注】

SPCS生理相干與自主平衡系統(tǒng)(Self-generatePhysiological Coherence System)，簡(jiǎn)稱(chēng)SPCS系統(tǒng)，是一款基于美國(guó)心臟數(shù)理研究院（Institute of HeartMath）開(kāi)發(fā)的自主協(xié)調(diào)技術(shù)和生物反饋技術(shù)相結(jié)合的高科技產(chǎn)品，由精密光電傳感器、信息處理器、高科技訓(xùn)練軟件三大部分組成。運(yùn)用自主協(xié)調(diào)等三大技術(shù)解讀心臟、大腦、自主神經(jīng)系統(tǒng)之間的活動(dòng)密碼，并以“意念訓(xùn)練”平衡并提升HRV（心率變異性），令使用者達(dá)到自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，消除焦慮、緊張、沖動(dòng)、抑郁等情緒，改善因心理因素導(dǎo)致的軀體疾病，實(shí)現(xiàn)身心健康。

“SPCS系統(tǒng)”由以精密生物反饋傳感器為媒介，以高科技訓(xùn)練軟件為載體，動(dòng)態(tài)地顯示HRV的變化情況。同時(shí)它通過(guò)合理干預(yù)和強(qiáng)化訓(xùn)練，平衡人的自主神經(jīng)系統(tǒng)，協(xié)調(diào)并提升HRV。因此，SPCS系統(tǒng)設(shè)計(jì)了多款有趣的訓(xùn)練來(lái)輔助受測(cè)者進(jìn)行心理訓(xùn)練，訓(xùn)練模塊的畫(huà)面變化來(lái)自于受測(cè)者內(nèi)心的變化，新穎獨(dú)特的訓(xùn)練方式使受測(cè)者在輕松愉快的訓(xùn)練中完成心理監(jiān)控、檢查和調(diào)節(jié)，達(dá)到調(diào)節(jié)身心、減緩壓力、提高效率的目的。

課程時(shí)間及對(duì)象：

☆ 課程時(shí)間為（6小時(shí)）

☆ 授課對(duì)象：企事業(yè)及社會(huì)成年群體等。

培訓(xùn)形式

內(nèi)容講授、案例分析、實(shí)踐練習(xí)、小組討論等

課程大綱

一、無(wú)形的壓力與有形的傷害

1.壓力形式知多少

2.壓力自我判定

3.壓力都從哪里來(lái)

4. 哪些身體、心理問(wèn)題與壓力有關(guān)

二、解讀無(wú)形的壓力

1.壓力是什么

2.為何會(huì)對(duì)身心造成大的危害？

3.壓力ABC

三、如何應(yīng)對(duì)并管理壓力

1.不壓抑不逃避敢于面對(duì)

2.找出壓力觸發(fā)因素、壓力弱勢(shì)因素、壓力反應(yīng)傾向；

3.通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)本質(zhì)解決壓力

（1）.平靜（盲從，舍本逐末，不忘初心；動(dòng)與靜,悲觀(guān)心理,過(guò)渡思慮）

（2）.平常（常態(tài)；常=長(zhǎng);持久；心態(tài)）

（3）.平衡（能力與問(wèn)題；目標(biāo)與現(xiàn)狀；心理；身體；時(shí)間支配）

四、建立解壓渠道和疏導(dǎo)方法

1.轉(zhuǎn)移（能量守恒；壓抑與疏導(dǎo)；跳出當(dāng)前壓力環(huán)境；目標(biāo)分解；事物的兩方面分析法）

2.制造（建立快樂(lè)源頭；打造解壓通道；學(xué)習(xí)解壓方法）

五、自助式解壓實(shí)踐訓(xùn)練

【授課方式】：

1、游戲互動(dòng)；

2、集體研討；

3、實(shí)踐練習(xí)

4、視頻播放；

5、案例分析；

6、講授；

趙老師

員工管理/領(lǐng)導(dǎo)力落地教練 趙子毓

【資質(zhì)背景】

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

國(guó)家注冊(cè)企業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)際行動(dòng)教練協(xié)會(huì)雙認(rèn)證講師/教練

大連理工大學(xué)特約講師

中國(guó)高級(jí)經(jīng)理人學(xué)院特約講師

北京大學(xué)EMBA特約講師

英國(guó)捷豹路虎（大中華區(qū)）培訓(xùn)總監(jiān)

世界500強(qiáng)中國(guó)平安保險(xiǎn)集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)

【工作經(jīng)歷】

英國(guó)捷豹路虎（大中華區(qū)）培訓(xùn)總監(jiān)

捷豹路虎(英文簡(jiǎn)稱(chēng)JLR)是一家擁有兩個(gè)頂級(jí)奢華品牌的英國(guó)汽車(chē)制造商，趙老師擔(dān)任大中華區(qū)培訓(xùn)總結(jié)，負(fù)責(zé)為全國(guó)捷豹路虎經(jīng)銷(xiāo)商培養(yǎng)4s店總經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理、售后服務(wù)經(jīng)理等管理人才，提升管理者的領(lǐng)導(dǎo)力和管理能力，為相關(guān)汽車(chē)經(jīng)銷(xiāo)商輸送大量?jī)?yōu)秀管理人才。

世界500中國(guó)平安保險(xiǎn)集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、中國(guó)太平保險(xiǎn)集團(tuán)渠道運(yùn)營(yíng)總監(jiān)

趙老師利用8年時(shí)間從基層做起到區(qū)經(jīng)理、營(yíng)銷(xiāo)部經(jīng)理、營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、運(yùn)營(yíng)總監(jiān)職位，具有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)管理、營(yíng)銷(xiāo)管理、營(yíng)銷(xiāo)策劃等相關(guān)管理工作經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)連續(xù)3年實(shí)現(xiàn)人力與業(yè)績(jī)雙增長(zhǎng)。曾參與多個(gè)支公司籌建工作，具備豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

中國(guó)領(lǐng)先的汽車(chē)經(jīng)銷(xiāo)商尊榮億方集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)

尊榮億方集團(tuán)有限公司是中國(guó)領(lǐng)先的乘用車(chē)綜合性服務(wù)的經(jīng)銷(xiāo)商集團(tuán)。以經(jīng)營(yíng)豪華、超豪華品牌汽車(chē)的新車(chē)銷(xiāo)售、售后維修保養(yǎng)為主，經(jīng)營(yíng)的品牌有法拉利、瑪莎拉蒂、捷豹、路虎、沃爾沃、克萊斯勒&JEEP&道奇、哈雷戴維森等。趙老師擔(dān)任集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)組建集團(tuán)整套培訓(xùn)體系，打造從新人入職培訓(xùn)到管理者管理能力提升全崗位培訓(xùn)體系，建立專(zhuān)業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)與管理體系，形成系統(tǒng)常態(tài)化的培訓(xùn)管理體系、制度與流程！

【主打課程】

《教練型領(lǐng)導(dǎo)力》 《面對(duì)面領(lǐng)導(dǎo)力》

《有效激勵(lì)下屬》 《員工輔導(dǎo)與團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升》

《四步達(dá)成績(jī)效目標(biāo)》 《壓力解析與疏導(dǎo)》

《目標(biāo)與計(jì)劃管理》 《新生代員工的有效管理》

《高效管理三板斧：授權(quán)輔導(dǎo)與激勵(lì)》《教練式溝通》

【授課風(fēng)格】

生動(dòng)幽默：讓學(xué)習(xí)變成一種快樂(lè)，用幽默生動(dòng)的呈現(xiàn)方式來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)員的熱情與興趣。不僅能夠讓課堂變得輕松有趣，還能讓學(xué)員保持較高的關(guān)注度，對(duì)學(xué)員真正有所幫助。

場(chǎng)景教學(xué)：從自身16年實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，以豐富的案例設(shè)計(jì)與實(shí)用的工具相結(jié)合，更能引起大家的共鳴，落地性更強(qiáng)。場(chǎng)景化的教學(xué)，讓學(xué)員與自身經(jīng)驗(yàn)高度關(guān)聯(lián)，最大化激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。參與式研修，讓學(xué)員感受被尊重的同時(shí)，主動(dòng)思考積極參與。

實(shí)用落地：現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)馬上練習(xí)，所學(xué)工具現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)用，落地性更強(qiáng)?，F(xiàn)場(chǎng)學(xué)到的知識(shí)和技能現(xiàn)場(chǎng)馬上踐行馬上消化，避免回去之后再找時(shí)間復(fù)習(xí)鞏固，防止出現(xiàn)聽(tīng)著很激動(dòng)，想想很感動(dòng)，回去之后一動(dòng)不動(dòng)的癥狀。

【客戶(hù)見(jiàn)證】

金融行業(yè)：工商銀行、交通銀行、哈爾濱銀行、中國(guó)進(jìn)出口銀行、徽商銀行、大連銀行、信和財(cái)富、百年人壽、泰康人壽、太平洋保險(xiǎn)、中國(guó)平安保險(xiǎn)、建設(shè)銀行、工商銀行、交通銀行、中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、河南農(nóng)信社、河南省新鄉(xiāng)農(nóng)業(yè)銀行、石家莊國(guó)家開(kāi)發(fā)銀行、丹東農(nóng)業(yè)銀行、密云農(nóng)商行、沈陽(yáng)盛京銀行、中信證券、北京陽(yáng)光保險(xiǎn)、北京英大保險(xiǎn)資產(chǎn)管理公司、太平洋保險(xiǎn)豫南分公司、太平洋保險(xiǎn)鄭州營(yíng)運(yùn)中心、天安人壽保險(xiǎn)股份有限公司、國(guó)信證券河南分公司、蘇州金融租賃股份有限公司、太平洋財(cái)險(xiǎn)股份、天安保險(xiǎn)公司……

其他行業(yè)：華能電廠(chǎng)、富哥服飾、惠普、思科、獐子島集團(tuán)、華夏航空、大連柴油機(jī)有限公司、大船海工、冰山集團(tuán)、大連海關(guān)、大連海事局、華潤(rùn)雪花啤酒、華潤(rùn)置地、華信集團(tuán)、埃森哲、大連集裝箱碼頭、上海強(qiáng)生、中冶焦耐、東北財(cái)經(jīng)大學(xué)等上百家企業(yè)、大唐集團(tuán)盤(pán)山電廠(chǎng)、東風(fēng)特種商用車(chē)有限公司、國(guó)家電網(wǎng)，本鋼集團(tuán)、中建一局、北京海林能源科技股份公司、山水酒店集團(tuán)，武漢鼎業(yè)環(huán)保集團(tuán)，大連瑞馳集團(tuán)、慈銘集團(tuán)、慈銘體檢集團(tuán)、山水酒店集團(tuán)、南寧政府部門(mén)、大連理工大學(xué)-國(guó)投交通集團(tuán)、北大博雅商學(xué)院、中國(guó)石油吉林油田公司、國(guó)家電網(wǎng)邯鄲供電公司、中海油集團(tuán)、廊坊農(nóng)行、河北農(nóng)行、重慶農(nóng)行、遼寧農(nóng)行、天津企業(yè)銀行（中國(guó)）有限公司、上海山鷹國(guó)際集團(tuán)公司、中國(guó)能源建設(shè)集團(tuán)吉林分公司、北京軌道交通裝備集團(tuán)公司、山東惠民信用社、塔里木油田、中國(guó)石化總公司、中國(guó)華電福建公司、內(nèi)蒙古送變電有限責(zé)任公司、資陽(yáng)移動(dòng)、阜新電信、合肥移動(dòng)、中交一航院、通匯汽車(chē)零部件、上海大眾的配套供應(yīng)商、六盤(pán)水煙草……

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