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課程目標(biāo)：

通過學(xué)習(xí)本課程，學(xué)員將能夠從心理學(xué)角度——

?了解和認(rèn)識(shí)情緒壓力及其作用，消除對(duì)情緒壓力的誤解；

?學(xué)習(xí)正確化解和釋放情緒壓力的方法，而不被情緒壓力所困擾；

?善于利用情緒壓力，請(qǐng)情緒壓力轉(zhuǎn)化為自我成長的動(dòng)力；

?提升自我覺察能力，增加自我和他人的覺察，消除差異，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作。

授課形式：

理論講授、小組討論、活動(dòng)體驗(yàn)、案例分析等

課程大綱：

一、過去處理情緒壓力的經(jīng)驗(yàn)和誤區(qū)

1、討論：

?面對(duì)情緒和壓力，你過去處理的方法？優(yōu)劣勢？

?你對(duì)處理情緒壓力的期待和困惑是什么？

2、處理情緒和壓力的慣常做法

?轉(zhuǎn)移、壓抑或否定

?懲罰、獎(jiǎng)勵(lì)、說教和冷漠

?這些做法的問題在哪里？

?情緒壓力的輪回：忍耐、積累、爆發(fā)、內(nèi)疚，忍耐

3、對(duì)情緒壓力的思考

?為什么我們那么害怕情緒壓力

?視頻觀看和討論：情緒急救的重要性

?活動(dòng)測試：認(rèn)識(shí)你的壓力水平

二、認(rèn)識(shí)情緒與壓力

1、情緒沒有正負(fù)，都是生命的力量

?喜：分享的力量

?怒：守護(hù)的力量

?哀：療癒的力量

?懼：生存的力量

2、保持適度的壓力是健康有益的

?壓力的概念及來源

?面對(duì)壓力的模式：戰(zhàn)斗、逃避和凍僵

?高壓力可能帶來的問題

3、認(rèn)清情緒的五種防御機(jī)制

? 投射

? 迴射

? 內(nèi)化

? 隔絕

? 融合

活動(dòng)：遇見你的情緒

4、提升情緒壓力的覺察力

?外界的覺察

?中界的覺察

?內(nèi)界的覺察

?活動(dòng)：覺察力的訓(xùn)練

?覺察，是管理的前提

5、界限不清帶來壓力

?界限的彈性

?界限的責(zé)任

?界限的尊重

6、助人者的壓力

?拯救者

?受害者

?施害者

三、情緒壓力的處理與自我成長

1、情緒壓力的釋放與處理

?心理學(xué)的兩大方向：認(rèn)知與體驗(yàn)

?與情緒對(duì)話

?呼吸緩解法

?身體運(yùn)動(dòng)法

?活動(dòng)：冥想放松

2、夢(mèng)對(duì)壓力處理的意義

?夢(mèng)的類型

?夢(mèng)的意義

?如何解夢(mèng)

3、失落理論：面對(duì)重大挫折（傷害）的情緒壓力處理

?否認(rèn)

?討價(jià)還價(jià)

?憤怒

?悲傷

?內(nèi)疚

?絕望

?接受

?活動(dòng)：對(duì)話練習(xí)

4、幾種常見的壓力來源及心理動(dòng)力分析

?職場壓力：職業(yè)倦怠、指標(biāo)壓力、人際關(guān)系

?家庭壓力：夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系

?工作和生活的平衡

?中年危機(jī)帶來的壓力

?活動(dòng)：平衡輪

5、自我成長的重要性

?僅僅處理情緒壓力還不夠，要化解源頭

?為什么面對(duì)同一件事，每個(gè)人的壓力反應(yīng)不一樣

?壓力模式，通常和我們的早年成長經(jīng)歷有關(guān)

?活動(dòng)：打開我的手

?你不是被別人的情緒所控制

?視頻觀看：影響圈和關(guān)切圈

?活動(dòng)：建立自己的支持系統(tǒng)

?自我成長的路徑和原則

四、問答交流

黃老師

國家二級(jí)心理咨詢師

廈門大學(xué)心理顧問

MBTI認(rèn)證施測師（CPP）

注冊(cè)企業(yè)教練

PDP性格測試師

EAP講師

黃老師的優(yōu)勢：有豐富的企業(yè)授課經(jīng)驗(yàn)，又懂心理學(xué)，有心理咨詢實(shí)戰(zhàn)案例，能將心理學(xué)理論和應(yīng)用整合到企業(yè)培訓(xùn)中，讓課程更深入，更有趣。

黃老師畢業(yè)于南開大學(xué)，曾服務(wù)于聯(lián)想、林德、九陽等企業(yè)；擔(dān)任集團(tuán)的培訓(xùn)總監(jiān)，負(fù)責(zé)集團(tuán)的管理層發(fā)展與員工發(fā)展項(xiàng)目，尤其是在人才培養(yǎng)和領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展領(lǐng)域積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)；是《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》、《情景領(lǐng)導(dǎo)》、《關(guān)鍵時(shí)刻MOT》、MBTI、PDP認(rèn)證講師，主講課程超過百場，有著良好的授課技巧和豐富的授課經(jīng)驗(yàn)。

同時(shí)，黃老師研習(xí)心理學(xué)及身心靈課程近十年，專注于完形心理治療（格式塔，心理治療八大流派之一）的學(xué)習(xí)應(yīng)用，曾參加敘事療法、精神分析、身體能量分析、家庭系統(tǒng)排列、沙盤等工作坊學(xué)習(xí)；黃老師擅長一對(duì)一個(gè)案心理咨詢，同時(shí)帶領(lǐng)多個(gè)心理成長小組，積累了大量心理咨詢的實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，以及豐富的個(gè)案案例。

黃老師有多年的企業(yè)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)，熟悉企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)的要求和員工需求；而且，黃老師有豐富授課經(jīng)驗(yàn)，具備良好的控場和互動(dòng)技巧；同時(shí)，黃老師有著豐富的心理學(xué)知識(shí)和個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，對(duì)管理行為以及人際溝通有更深刻的理解，讓課程更加深入。在課堂中，黃老師，善于結(jié)合企業(yè)管理的實(shí)踐案例，用心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析和引導(dǎo)，讓學(xué)員能更深入理解課程知識(shí)點(diǎn)，覺察到自己或他人行為背后的心理動(dòng)力，有趣結(jié)合實(shí)際，讓課程更加深入淺出，生動(dòng)活潑，幫助員工將所學(xué)更好聯(lián)系和應(yīng)用于工作與生活。

主講課程——

自我認(rèn)知系列：

《MBTI自我認(rèn)知及團(tuán)隊(duì)建設(shè)》、《自我覺察和心靈成長工作坊》、《心理體驗(yàn)拓展培訓(xùn)》等

情緒與情商發(fā)展系列：

《與情緒共舞——情緒壓力管理三部曲》、《善用情緒和積極心態(tài)》、《職場情商提升工作坊》、《讀懂孩子的情緒--父母親子課》等；

心理學(xué)應(yīng)用系列：

《管理者的心理資本提升》、《高情商的溝通技巧》、《心理學(xué)在管理上應(yīng)用》等；

通用管理系列：

《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》、《中層管理者核心技能提升》、《系統(tǒng)思維與解決問題》等；

曾服務(wù)過的企業(yè)：

金融： 中國建設(shè)銀行、臺(tái)富（臺(tái)灣）科技、金海峽投資、中國人壽、養(yǎng)老金保險(xiǎn)公司、光華基金會(huì)

互聯(lián)網(wǎng)：聯(lián)想、4399網(wǎng)游、網(wǎng)中網(wǎng)

制造：可口可樂、林德叉車、松霖衛(wèi)浴、安踏、安費(fèi)諾電子、德青源、九牧王、沙迪克、巴斯夫、華懋科技、飛鵬科技、際諾斯、富士集團(tuán)

電力：國網(wǎng)荊州公司、國網(wǎng)陽新公司、南網(wǎng)桂平公司、國電福建公司

服務(wù)：廈門移動(dòng)、寧德移動(dòng)、麥德龍、中國電信、中國國際航空公司、中國海峽人才、聯(lián)想陽光雨露、福建煙草、青葵園、中國建設(shè)、國貿(mào)集團(tuán)

旅游：海悅山莊酒店、廈門賓館、凱斯酒店

其他：廈門大學(xué)、南開大學(xué)、北京對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)、廈門職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì)

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