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《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

【課程編號(hào)】:NX29542

【課程名稱】:

《內(nèi)求——情商修煉與情緒壓力管理》 ——管理者自我修煉的秘籍

【課件下載】:點(diǎn)擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:職業(yè)技能培訓(xùn)

【培訓(xùn)課時(shí)】:12小時(shí)(6小時(shí)/天)

【課程關(guān)鍵字】:情緒壓力管理培訓(xùn)

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【課程背景】

作為管理者,您是否一直感覺(jué)工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺(jué)心力交瘁?時(shí)代高速發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)異常激烈,很多管理者在為理想而拼搏的道路上遇到了麻煩,并非因?yàn)槿狈I(yè)能力,而是由于沒(méi)有很好地管理好面臨的各種壓力。研究發(fā)現(xiàn),50%-80%的疾病與心理壓力有關(guān),多數(shù)情況下,醫(yī)生也無(wú)法有效解決。對(duì)“財(cái)富自由”、“權(quán)力自由”可以通過(guò)繼承而獲取,但“壓力自由”卻只能靠自己去摸索與學(xué)習(xí)。

管理好情緒才能管理好了自己的人生,管不住自己的情緒,造成在工作、生活中的各種負(fù)面影響,嚴(yán)重影響職場(chǎng)發(fā)展和身心健康。由于壓力和情緒問(wèn)題,而帶來(lái)的其他附加問(wèn)題和加大的不必要的成本讓企業(yè)各層級(jí)管理者開始尋找有效幫助員工疏導(dǎo)壓力和管理情緒的途徑。本課程可以幫助您科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略,掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心,掌握方法,提升內(nèi)心力量,無(wú)論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì),并通過(guò)有效溝通技巧提升人際關(guān)系,修煉情商和自己的管理影響力!

總之,兩天,您將收獲快樂(lè)的能力,與壓力快樂(lè)同行!

【課程收益】

掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠當(dāng)下有效調(diào)整,成為情緒的主人;

創(chuàng)造內(nèi)心的和諧,擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受;

迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn);

覺(jué)察和同理他人的情緒,成為他人情緒的調(diào)節(jié)者,提升情商影響力;

輕松處理職場(chǎng)人際關(guān)系,協(xié)調(diào)不同意見,嫻熟化解沖突,建立和諧的支持團(tuán)隊(duì)。

【課程對(duì)象】

所有職場(chǎng)人士,尤其是面臨巨大壓力的企業(yè)各級(jí)管理者

【課程大綱】

一、管理者的情商修煉

1. 關(guān)于情商的真相

2. 情商的淵源與發(fā)展

3. 情商的五項(xiàng)修煉

4. 情商的誤區(qū):好好先生?壓抑憋屈?拍馬奉承?油嘴滑舌?

5. 情商與影響力

情緒-績(jī)效金字塔

情商是影響力的核心修煉

二、調(diào)節(jié)情緒、接納自我

1. 情緒的內(nèi)涵

2. 面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

3. 情緒過(guò)程:ABC模式

4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧

現(xiàn)場(chǎng)演練:身心互動(dòng)技巧

現(xiàn)場(chǎng)演練:學(xué)會(huì)宣泄

現(xiàn)場(chǎng)演練:情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑(語(yǔ)圖形驅(qū))

三、舒緩壓力,輕松工作

1. 覺(jué)察壓力有三個(gè)層次

2. 重新認(rèn)識(shí)壓力

3. 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略

重構(gòu)思維(Rethink)

減少負(fù)荷(Reduce)

放松(Relax)

釋放(Release)

重組(Reorganize)

4. 現(xiàn)場(chǎng)演練:“吸哈”功

5. 緩解和加劇壓力的食物和飲品

6. 員工情緒壓力管理的組織干預(yù)

四、提升信念、享受情緒

1. 探究情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)

2. 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系

3. 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念

現(xiàn)場(chǎng)演練:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念

現(xiàn)場(chǎng)演練:尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

4. 提升信念的方法

破框法

新信念植入

意義換框法

環(huán)境換框法

5. 建立積極的思維路徑

五、價(jià)值思維、緩解倦怠

1. 科學(xué)認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠的三個(gè)維度

職業(yè)倦怠的常見表現(xiàn)

職業(yè)倦怠對(duì)個(gè)體及組織的影響

2. 認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

3. 自我動(dòng)機(jī)VS外部動(dòng)機(jī)

4. 放下偏見、快樂(lè)工作

5. 對(duì)待工作三個(gè)態(tài)度:工作,事業(yè),使命感

6. 價(jià)值應(yīng)用三個(gè)場(chǎng)景:創(chuàng)造價(jià)值,增大價(jià)值,轉(zhuǎn)移價(jià)值

六、有效溝通、和諧人際

1. 建立連接,動(dòng)啟關(guān)系

連接是人際關(guān)系的開始

人際關(guān)系管理的基本精神

2. 化解沖突、達(dá)成共識(shí)

心理角色對(duì)溝通的影響

溝通四殺手

3. 零沖突溝通三項(xiàng)原則

用客觀事實(shí)取代判斷或批評(píng)

避免對(duì)他人的判斷、表達(dá)自己的感受

表達(dá)落空了的需要

七、課后行動(dòng)計(jì)劃

1.知識(shí)只有在應(yīng)用中才能產(chǎn)生價(jià)值

2.制訂落地行動(dòng)計(jì)劃

3.回歸現(xiàn)實(shí)與行為改善要點(diǎn)

李老師

李沛賢 老師

——行動(dòng)學(xué)習(xí)與創(chuàng)新增長(zhǎng)訓(xùn)戰(zhàn)專家

原新三板上市咨詢公司CHINAHRD合伙人,行動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)戰(zhàn)教練

原某航空航天軍工保密央企(世界前200強(qiáng))下屬公司人事副總

原蘇寧控股集團(tuán)總裁辦干部管理部長(zhǎng),蘇寧大學(xué)、雨花干部培訓(xùn)中心領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)項(xiàng)目經(jīng)理

中國(guó)科學(xué)院大學(xué)工程管理雙證碩士(研發(fā)與創(chuàng)新管理方向)

國(guó)際項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)(IPMA)認(rèn)證的國(guó)際項(xiàng)目管理專家(IPMP)

美國(guó)項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)(PMI)資深會(huì)員,認(rèn)證的項(xiàng)目管理專業(yè)人士(PMP)

美國(guó)培訓(xùn)認(rèn)證協(xié)會(huì)認(rèn)證行動(dòng)學(xué)習(xí)促動(dòng)師

國(guó)家一級(jí)人力資源管理師,經(jīng)濟(jì)師

中科院系統(tǒng)化創(chuàng)新方法(TRIZ)特聘師資

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

李老師是難得的既具有世界500強(qiáng)甲方零售、互聯(lián)網(wǎng)、商業(yè)地產(chǎn)、軍工制造等多行業(yè)組織變革、人才發(fā)展、干部培養(yǎng)、績(jī)效管理、梯隊(duì)建設(shè)、研發(fā)項(xiàng)目管理、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)等實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn),又具有乙方知名咨詢公司合伙人經(jīng)歷,設(shè)計(jì)和服務(wù)企業(yè)管理賦能訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目100+,覆蓋上萬(wàn)名學(xué)員的資深實(shí)戰(zhàn)型講師顧問(wèn)。

李老師曾擔(dān)任新三板上市咨詢公司CHINAHRD公司合伙人,聚變TM創(chuàng)新增長(zhǎng)訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)產(chǎn)品負(fù)責(zé)人,點(diǎn)善軍團(tuán)項(xiàng)目經(jīng)理賦能訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)首席顧問(wèn),點(diǎn)善學(xué)堂線上產(chǎn)品發(fā)起人,資深行動(dòng)學(xué)習(xí)引導(dǎo)教練,負(fù)責(zé)數(shù)字化創(chuàng)新、營(yíng)銷業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)和研發(fā)項(xiàng)目管理類訓(xùn)戰(zhàn)產(chǎn)品售前打單、營(yíng)銷管理、課程講師和引導(dǎo)教練,具體負(fù)責(zé)產(chǎn)品的市場(chǎng)定位策劃、客戶需求洞察、產(chǎn)品研發(fā)設(shè)計(jì)和營(yíng)銷上市推廣,在訓(xùn)戰(zhàn)咨詢項(xiàng)目中擔(dān)任實(shí)施顧問(wèn),負(fù)責(zé)項(xiàng)目前期與客戶進(jìn)行需求溝通,運(yùn)用專業(yè)的工具和方法對(duì)企業(yè)管理問(wèn)題進(jìn)行診斷,出具診斷報(bào)告和咨詢項(xiàng)目設(shè)計(jì)方案,并主導(dǎo)投標(biāo)、解決方案呈現(xiàn)和項(xiàng)目啟動(dòng)后的全過(guò)程實(shí)施交付。

李老師曾輔導(dǎo)港股上市達(dá)力普控股核心中高層管理干部圍繞公司“第五個(gè)五年規(guī)劃”戰(zhàn)略目標(biāo)和經(jīng)營(yíng)痛點(diǎn)難題,通過(guò)七次業(yè)務(wù)訓(xùn)戰(zhàn)工作坊和五個(gè)月的跟蹤輔導(dǎo),實(shí)現(xiàn)公司新品銷售環(huán)比增長(zhǎng)328%,業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)130%,降本600萬(wàn),得到董事會(huì)決策層的一致稱贊。曾連續(xù)多年返聘擔(dān)任千億級(jí)5G科技公司亨通集團(tuán)項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)輔導(dǎo)顧問(wèn),為集團(tuán)培養(yǎng)了一批又一批具有經(jīng)營(yíng)意識(shí)和實(shí)戰(zhàn)精神的研發(fā)、市場(chǎng)項(xiàng)目經(jīng)理,受到集團(tuán)總裁和研究院院長(zhǎng)的認(rèn)可與信任,所設(shè)計(jì)和授課輔導(dǎo)的項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)榮獲集團(tuán)精品訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目。

李老師曾在某軍工央企下屬制造分廠分管研發(fā)、質(zhì)量和人事工作,帶著“航空?qǐng)?bào)國(guó)、強(qiáng)軍富民”的工作使命,李老師積極投入生產(chǎn)車間一線現(xiàn)場(chǎng),組織質(zhì)量?jī)?nèi)審50多次,主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和解決軍工產(chǎn)品質(zhì)量問(wèn)題500多項(xiàng),主持科研攻關(guān)課題20余項(xiàng),并帶領(lǐng)研發(fā)人員和質(zhì)量工程師編制和優(yōu)化技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)200余份,主導(dǎo)建立和優(yōu)化裝備型號(hào)全壽命標(biāo)準(zhǔn)體系,研發(fā)新產(chǎn)品持續(xù)通過(guò)GJB9001B-2009和AS9100C版質(zhì)量體系審核,并通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)化工作實(shí)現(xiàn)降本增效上千萬(wàn),在此期間通過(guò)對(duì)軍工企業(yè)軍事化管理體系的深入研究,李老師磨練了沙盤推演、紅藍(lán)對(duì)抗、實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景演練等訓(xùn)戰(zhàn)授課技能。

李老師曾在蘇寧集團(tuán)南京總部總裁辦體系負(fù)責(zé)蘇寧集團(tuán)企業(yè)文化與領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)管理及中高層干部培養(yǎng)項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)工作,主導(dǎo)策劃及實(shí)施“蘇寧背后的力量”、“卓越訓(xùn)練營(yíng)”、“蘇寧總部重溫勵(lì)志之旅”、“第一次當(dāng)部長(zhǎng)/店長(zhǎng)”,“子公司總經(jīng)理梯隊(duì)班”等品牌培養(yǎng)項(xiàng)目80多期,覆蓋2萬(wàn)人次,歷練了學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計(jì)、內(nèi)訓(xùn)授課、課程開發(fā)、企業(yè)大學(xué)籌建等人才發(fā)展管理技能,并參與了EL、KM等數(shù)字化學(xué)習(xí)系統(tǒng)的設(shè)計(jì)和優(yōu)化項(xiàng)目,是中國(guó)培訓(xùn)界較早倡導(dǎo)和實(shí)施OMO混合式人才培養(yǎng)項(xiàng)目的培訓(xùn)管理者。

在蘇寧電器集團(tuán)門店急劇擴(kuò)張,蘇寧易購(gòu)電商集團(tuán)初創(chuàng),蘇寧置業(yè)集團(tuán)、蘇寧商業(yè)管理及酒店管理集團(tuán)轉(zhuǎn)型變革期,作為蘇寧集團(tuán)人力資源管理中心總監(jiān)張總副手組建項(xiàng)目組,圍繞集團(tuán)新十年戰(zhàn)略部署,主導(dǎo)各產(chǎn)業(yè)集團(tuán)、管理總部和下屬各大區(qū)分子公司的組織架構(gòu)變革、績(jī)效管理體系改革、干部選拔與任命等專項(xiàng)工作,順利完成了集團(tuán)18萬(wàn)人的組織切換和5萬(wàn)名管理干部的績(jī)效考核、人才盤點(diǎn)和干部任命工作。在專項(xiàng)工作中與IBM、羅蘭貝格、怡安翰威特等咨詢顧問(wèn)并肩作戰(zhàn), 在提升集團(tuán)組織效能和組織管理創(chuàng)新方面積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目管理經(jīng)驗(yàn),逐步形成“打勝仗識(shí)別干部、壓擔(dān)子歷練干部、強(qiáng)實(shí)踐訓(xùn)戰(zhàn)干部”的干部管理理念。

【主講課程】

管理訓(xùn)戰(zhàn)系列

《轉(zhuǎn)身-管理角色認(rèn)知與四項(xiàng)修煉》

《方向-目標(biāo)管理與高效計(jì)劃執(zhí)行》

《同頻-跨部門溝通與高效能協(xié)同》

《洞見-業(yè)務(wù)問(wèn)題分析與創(chuàng)新解決》

《升維-結(jié)構(gòu)化思維與高影響呈現(xiàn)》

創(chuàng)新訓(xùn)戰(zhàn)系列

《CAS-創(chuàng)新思維腦體操》

《TRIZ-發(fā)明問(wèn)題分析與解決》

《DT-客戶洞察與體驗(yàn)設(shè)計(jì)》

《SIT-產(chǎn)品研發(fā)與創(chuàng)新突破》

《Belbin-高績(jī)效創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)打造》

行動(dòng)學(xué)習(xí)訓(xùn)戰(zhàn)工坊系列

《行動(dòng)學(xué)習(xí)—問(wèn)題解決訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動(dòng)學(xué)習(xí)—增長(zhǎng)策略訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動(dòng)學(xué)習(xí)—項(xiàng)目管控訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動(dòng)學(xué)習(xí)—復(fù)盤反思訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

《行動(dòng)學(xué)習(xí)—經(jīng)驗(yàn)萃取訓(xùn)戰(zhàn)工坊》

訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)類微咨詢輔導(dǎo)項(xiàng)目(診斷定制化設(shè)計(jì)訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目)

高潛后備人才訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)(揚(yáng)帆啟航+凝心聚力+攻城拔寨+穩(wěn)中求變+水到渠成五大訓(xùn)戰(zhàn)主題)

項(xiàng)目管理人才訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)(明需求+定目標(biāo)+設(shè)路徑+控過(guò)程+勤復(fù)盤五大訓(xùn)戰(zhàn)模塊)

創(chuàng)新增長(zhǎng)人才訓(xùn)戰(zhàn)營(yíng)(客戶洞察+增長(zhǎng)路徑+創(chuàng)新設(shè)計(jì)+團(tuán)隊(duì)打造+精益上市五大訓(xùn)戰(zhàn)過(guò)程)

【授課風(fēng)格】

李老師授課風(fēng)格系統(tǒng)性強(qiáng)、內(nèi)容務(wù)實(shí),語(yǔ)言凝練、案例豐富、培訓(xùn)方式多樣化、課堂氛圍活躍,在進(jìn)行大量知識(shí)傳遞的同時(shí),保障學(xué)員的消化吸收與課后落地應(yīng)用,尤其是訓(xùn)戰(zhàn)工場(chǎng)系列課程,讓學(xué)員在課堂上打仗一樣訓(xùn)練,練成習(xí)慣回到工作像訓(xùn)練一樣打仗。

學(xué)玩結(jié)合:李老師講課富有激情,擅長(zhǎng)將復(fù)雜的理論用幽默生動(dòng)的案例進(jìn)行深層次剖析,深入淺出,在知識(shí)點(diǎn)的講解上設(shè)計(jì)精密、節(jié)奏感強(qiáng),注重邏輯化、結(jié)構(gòu)化、工具化,互動(dòng)游戲與案例研討巧妙穿插,課堂氣氛活躍,學(xué)員歡聲笑語(yǔ),掌聲連連,讓學(xué)員在不知不覺(jué)中有所學(xué)、有所悟、有所得,回到工作難忘而又情不自禁的落地使用。

訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合:李老師長(zhǎng)期從事企業(yè)管理和咨詢顧問(wèn)工作,理論功底深厚,加之李老師具有豐富的軍工企業(yè)軍事化管理實(shí)戰(zhàn)背景,非常擅長(zhǎng)以學(xué)員的痛點(diǎn)難題作為實(shí)戰(zhàn)主題進(jìn)行研討互動(dòng)和實(shí)戰(zhàn)演練,做到訓(xùn)中有戰(zhàn),戰(zhàn)中有訓(xùn),訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合。除了課堂授課李老師還非常擅長(zhǎng)課后對(duì)學(xué)員進(jìn)行業(yè)務(wù)實(shí)戰(zhàn)落地咨詢輔導(dǎo),很多接受過(guò)李老師實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)的學(xué)員均稱贊李老師的點(diǎn)評(píng)和解答精彩、精辟而又令人精神振奮,已有數(shù)十家企業(yè)采購(gòu)李老師課程后會(huì)邀請(qǐng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)落地輔導(dǎo),幫助學(xué)員真正做到學(xué)以致用,輸出成果,提升績(jī)效。

【服務(wù)客戶】

兵器集團(tuán)、亨通集團(tuán)、傳化集團(tuán)、吉利集團(tuán)、北控集團(tuán)、五礦集團(tuán)、馬鋼集團(tuán)、武鋼集團(tuán)、中糧集團(tuán)、中天集團(tuán)、聯(lián)合利華、達(dá)力普控股、華康控股、正泰集團(tuán)、首汽集團(tuán)、華盛江泉、清華同方、廣聯(lián)達(dá)、人人車、圣元國(guó)際、一起裝修網(wǎng)、北海通信、東阿阿膠、海爾集團(tuán)、和利時(shí)、宏原汽車、諾博汽車、北汽福田、康比特、鵬潤(rùn)集團(tuán)、天瑞金地產(chǎn)、中鐵諾德、西電集團(tuán)、萬(wàn)寶礦產(chǎn)、北分瑞利、泰博瑞基金、遠(yuǎn)傳技術(shù)、億咖通科技、中投保、中郵保險(xiǎn)、太平洋保險(xiǎn)、百信銀行、工商銀行、廈門國(guó)際銀行、青島特鋼、百利威、鳳祥股份、宏原防水、蜜芽、歐派國(guó)際、快住科技、麥隆咖啡、中益德城、博格華納、聯(lián)仁健康、衛(wèi)星石化、匯豐石化、海格物流、愛瑪科技、德邦大為、潮宏基珠寶……

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

李老師的訓(xùn)戰(zhàn)課程與實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)開闊了大家的眼界、提振了大家的士氣,幫助大家找到了差距,理清了思路,指明了方向,為積極應(yīng)對(duì)疫情影響和國(guó)際油價(jià)波動(dòng)帶來(lái)的諸多不確定性,對(duì)做好今后的各項(xiàng)工作具有非常重要的意義。

——某石化上市公司孟董事長(zhǎng)

李老師的領(lǐng)導(dǎo)力課程沒(méi)有深?yuàn)W空虛的理論,全是滿滿的干貨和拿來(lái)就用的領(lǐng)導(dǎo)力修煉方法和落地工具,課堂演練環(huán)節(jié)引人入勝,設(shè)計(jì)精妙,總是覺(jué)得時(shí)間過(guò)的好快,意猶未盡。

——某知名互聯(lián)網(wǎng)公司研發(fā)總監(jiān)朱總

李老師的訓(xùn)戰(zhàn)工坊控場(chǎng)能力十足,樂(lè)于與學(xué)員互動(dòng),對(duì)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)輸出的研討主題有獨(dú)特的視角和一針見血的見解,直指本質(zhì),給人以醍醐灌頂之感。

——某金融科技集團(tuán)信息總監(jiān)齊總

李老師在訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目實(shí)戰(zhàn)輔導(dǎo)中付出了大量的時(shí)間和心血,非常耐心細(xì)致的解答每一位學(xué)員提出的困惑和問(wèn)題,引導(dǎo)學(xué)員行為改善和課題落地,并有詳實(shí)的輔導(dǎo)報(bào)告交付給我們,我跟董事長(zhǎng)看后都深受感動(dòng)。

——某科創(chuàng)板上市公司HRVP李總

【精彩瞬間】

亨通集團(tuán)總部項(xiàng)目經(jīng)理訓(xùn)戰(zhàn)項(xiàng)目(千億級(jí)5G科技公司)

吉利集團(tuán)部長(zhǎng)高潛培養(yǎng)項(xiàng)目(跨國(guó)汽車科技集團(tuán))

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