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課程背景 / Background

有沒(méi)有因?yàn)楣ぷ髦械膲毫Υ髮?duì)最親的親人朋友發(fā)脾氣?有沒(méi)有因?yàn)槊恳患径鹊臉I(yè)績(jī)考核而經(jīng)常失眠?有沒(méi)有因?yàn)橘Y歷比你淺的同事升遷更快而感到喘不過(guò)氣?作為公司的HR與部門領(lǐng)導(dǎo)者，有沒(méi)有想過(guò)如何幫助員工或下屬緩解壓力使之工作狀態(tài)與效率都得到最佳?

你知道自己有哪些負(fù)面情緒嗎?情緒與壓力有什么關(guān)系?當(dāng)面對(duì)各種負(fù)面情緒和壓力時(shí)你是如何應(yīng)對(duì)的?

學(xué)會(huì)如何管理情緒和壓力會(huì)使您在日常工作與生活中有效調(diào)整自己的情緒，化壓力為動(dòng)力，并以樂(lè)觀、積極、自信與關(guān)愛(ài)影響周圍的人，做一個(gè)“快樂(lè)工作，樂(lè)活人生”的成功人士。

課程大綱 / Outline

第一章：認(rèn)識(shí)壓力

» 了解壓力

壓力源、《壓力自我測(cè)試》

2. 壓力的種類(正性、負(fù)性、慢性壓力)

» 壓力的影響

壓力與疾病

對(duì)企業(yè)的影響

» 壓力與情緒的關(guān)聯(lián)

第二章：認(rèn)識(shí)情緒和情緒管理

» 了解情緒

定義、《情緒自我測(cè)試》

情緒的分類、情緒產(chǎn)生誘因

» 認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變

負(fù)面情緒(消極情緒)的積極作用

理性情緒療法(ABC情緒理論)

非理性信念解析

把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念

» 情緒與情商

» 情緒管理三步：識(shí)別、接納、應(yīng)對(duì)

第三章：壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)

» 壓力管理第一步： 識(shí)別(生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng))

» 管理者如何緩解他人(下屬)壓力技術(shù)

» 例如，宣泄的技術(shù)，負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)的三個(gè)技術(shù)、寫信技術(shù)、問(wèn)題外話技術(shù)、我擬他心理位移技術(shù)，等等

» 請(qǐng)學(xué)員互動(dòng)、演示

» 回顧與小結(jié)：針對(duì)前兩章的“應(yīng)對(duì)”

» 應(yīng)對(duì)策略

» 放松技術(shù)

第四章：心理健康常識(shí)普及

» 心理健康與心理亞健康

» 常識(shí)普及：心理問(wèn)題與心理疾病簡(jiǎn)介

» 心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)(含《心理健康測(cè)試》)

朱老師

朱曉紅 (Jenny) IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師 (SH Session)

美國(guó) ICQAC權(quán)威認(rèn)證高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師

高級(jí)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

高級(jí)EAP企業(yè)執(zhí)行師

IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)2008年度最具魅力十佳講師

2010上海世博會(huì)培訓(xùn)中心：特聘講師(園區(qū)志愿者管理崗位人員之培訓(xùn))

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)客戶名單舉例：

曾先后為Hitachi日立(中國(guó))、Honeywell霍尼韋爾、Agilent Technologies安捷倫、法國(guó)佛吉亞Faurecia、普惠PRATT & WHITNEY MANAGEMENT (SHANGHAI)、史丹利StanleyBlack &Decker、德國(guó)舍弗勒Schaeffler、ThyssenKrupp Elevator蒂森克虜伯電梯、法國(guó)LV路易威登(中國(guó))、MOOG穆格(中國(guó))、中國(guó)電信、中國(guó)銀行、中國(guó)證券登記結(jié)算、中國(guó)移動(dòng)通信集團(tuán)設(shè)計(jì)院、上海證券交易所研究中心、上海煙草集團(tuán)、上藥集團(tuán)、立信會(huì)計(jì)師事務(wù)所、豫園旅游商城股份、上海地鐵、韓國(guó)三星財(cái)寶、上海中遠(yuǎn)國(guó)際貨運(yùn)、中原證券研究所、香港大昌行集團(tuán)、江南造船廠房產(chǎn)公司、金光集團(tuán)APP金東紙業(yè)、上海林內(nèi)、PCHOME、蘇州航空工業(yè)協(xié)會(huì)、上海大眾聯(lián)合發(fā)展有限公司、昆山康佳電子有限公司、航天八院、ECHOSENS醫(yī)療器械、NIVEA妮維雅(上海)、太平洋財(cái)保上海運(yùn)營(yíng)中心、安徽水利開(kāi)發(fā)股份、中海石油化學(xué)股份有限公司等中外知名企業(yè)進(jìn)行企業(yè)內(nèi)訓(xùn)，并獲得企業(yè)好評(píng)。

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在線報(bào)名：壓力和情緒管理—朱曉紅老師(上海)