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課程收益

嶄新的視角引領(lǐng)你運(yùn)用當(dāng)代心理學(xué)追求幸福

科學(xué)的證據(jù)提供你從工作和生活提升幸福感

實(shí)用的技巧幫助你主動(dòng)成為一個(gè)更幸福的人

課程大綱

一、認(rèn)識(shí)幸福——關(guān)注正向心理

積極心理學(xué)興起

1積極心理學(xué)的視角

活動(dòng)：約會(huì)

（1）哈佛幸福課風(fēng)靡

（2）積極心理學(xué)誕生

（3）積極心理學(xué)之父

2積極心理學(xué)的基石

（1） 積極情緒

活動(dòng)：情緒接龍

視頻：微笑背后的力量

討論：如何激發(fā)積極情緒

音頻：冥想

（2）積極特質(zhì)

活動(dòng)：照鏡子

視頻：英國的辛德勒

（3）積極的組織系統(tǒng)

視頻：好孩子是激勵(lì)的結(jié)果

討論：鯨魚哲學(xué)

幸福究竟是什么

1、現(xiàn)代人的幸福觀

林語堂的論幸福

你所渴望的幸福

區(qū)別成功與幸福

2、東西方的幸福觀

西方的《幸福史》

東方的“五福”

辭典中的幸福

3、幸福的操作指標(biāo)

幸福的三個(gè)指標(biāo)

幸福1,0到幸福2.0

心理測(cè)驗(yàn)：蓬勃問卷

二、學(xué)習(xí)大師——提升幸福體驗(yàn)

學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的大師

1、向馬丁·塞利格曼學(xué)習(xí)樂觀

從習(xí)得性無助到習(xí)得性樂觀

樂觀者是人生贏家

歷史上最惡劣的絕境

樂觀是一種解釋風(fēng)格

小故事：兩份禮物

活動(dòng)：出難題

2、向丹尼爾·卡尼曼學(xué)習(xí)關(guān)注點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)：關(guān)注錯(cuò)覺

關(guān)注點(diǎn)決定幸福感

活動(dòng)：激發(fā)特定情緒

三腦學(xué)說和思考快與慢

3、向米哈里·契克森米哈學(xué)習(xí)心流

視頻：極致跳繩

心流體驗(yàn)的關(guān)鍵要點(diǎn)

活動(dòng)：鼓掌

討論：目標(biāo)、反饋和挑戰(zhàn)

4、向芭芭拉·弗雷德里克森學(xué)習(xí)積極率

積極情緒的建構(gòu)與拓展

心理測(cè)驗(yàn)：積極率

積極率與高績效團(tuán)隊(duì)

積極率與幸?；橐?/p>

積極率與最佳狀態(tài)

討論：迅速提升積極率的妙招

5、向泰勒·本·沙哈爾學(xué)習(xí)SHARP模型

個(gè)人蓬勃發(fā)展五要素

優(yōu)勢(shì)、健康、專注、關(guān)系、目標(biāo)

活動(dòng)：生命清單

章老師

華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士。上海市心理學(xué)會(huì)理事，上海衛(wèi)生心理學(xué)會(huì)理事、心理健康專業(yè)委員會(huì)副主任，上海高校心理咨詢委員會(huì)理事、專家委員會(huì)成員，上海市公安局特聘心理咨詢專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)心理教研室主任。

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