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適合對象

管理者、HR、專業(yè)人士

課程提綱

一、 企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀

a) 中國著名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對比

b) 中國著名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析

c) 從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽

二、 壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機制

a) 壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機制

b) 壓力的四個層級（生存、關(guān)系、身份、意義）

c) 壓力轉(zhuǎn)化的基本機制與方法

d) 壓力的恰當(dāng)與不當(dāng)觀念之對比

e) 職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機制

f) 一個人毫無壓力，會進入安逸乏味的無能量區(qū)

g) 適度的壓力對人生是非常好的助益

h) 我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力

i) 越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由

a) 覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法 b) 覺察的重要方式：觀察感受

c) 覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系

d) 覺察壓力模式練習(xí)

e) 如何在工作生活中覺察？

f) 練習(xí)：催眠引導(dǎo)并覺察自己的壓力模式

四、 積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖

a) 思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運

b) 積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力

c) 運用積極心理學(xué)量表測評一個人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進他加速成長的方向？

d) 情緒、壓力與信念的關(guān)系

e) 三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”

f) 如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個基本方法 i. 質(zhì)疑信念 ii. 創(chuàng)造第三個選擇 iii. 將注意力聚焦于影響圈 iv. 這件事對我有什么正面意義？

g) 限制性信念的轉(zhuǎn)化練習(xí)

五、 芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心

a) 世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對比

b) 陰式與陽式呼吸

c) 第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸

d) 每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）

e) 如何通過正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場壓力與疲憊？

f) 如何通過正確的深呼吸將往日經(jīng)驗中阻滯的身體能量打通？ g) 體驗式練習(xí)與個別輔導(dǎo)

六、 身心合一的溝通：如何完整誠實一致地表達自己

a) 常見的四種溝通應(yīng)對姿態(tài)：指責(zé)、討好、超理智、打岔

b) 知心行的完整合一

c) 身心合一的溝通(在完整的表達自我的同時，關(guān)注到他人與情境)

d) 身心合一的溝通在職場中的正確應(yīng)用

e) 表達正向感受練習(xí)、表達負(fù)向感受練習(xí)

f) 身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力

g) 體驗式練習(xí)與輔導(dǎo)

七、 自我負(fù)責(zé), 選擇一個積極快樂的人生劇本

a) 從依賴走向獨立，需要成長為一個自我負(fù)責(zé)的人

b) 自我負(fù)責(zé)的人是對自我選擇負(fù)責(zé)的人

c) 自我負(fù)責(zé)的人是對自我選擇結(jié)果負(fù)責(zé)的人

d) 自我負(fù)責(zé)的人是對自我情緒狀態(tài)負(fù)責(zé)的人

e) 自我負(fù)責(zé)的人是對自我人生成功快樂負(fù)責(zé)的人

f) 自我負(fù)責(zé)的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負(fù)責(zé)的人

g) 讓自己蛻變成長的藝術(shù)：5A模型

h) 體驗式練習(xí)

八、 積極工作(理想我)與快樂人生(真實我)的平衡

a) 人生平衡輪的審視

b) 心態(tài)的平衡： 努力進取與知足常樂如何平衡？危機意識與輕松平和如何平衡？

c) 關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場關(guān)系如何平衡？

d) 工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？

e) 基于真實我的創(chuàng)造性去工作,基于真實我的熱情去工作,基于真實我的使命去工作

f) 追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己

g) 你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內(nèi)在資源與主動選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？ h) 體驗式練習(xí)

九、 以NLP SCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力

a) 樹立積極正向的目標(biāo)

b) 一個良好目標(biāo)的五大特征

c) 尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉

d) 求助外部資源，找到支持力量

e) 以身體能量儲存從問題到目標(biāo)的實現(xiàn)路徑

f) 體驗式練習(xí)

十、 解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法

a) 身體盔甲以及與身體對話、解讀身體訊息

b) 中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系

c) 脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系

d) 體驗式練習(xí)

十一、 企業(yè)與團隊的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法

a) 什么樣的團隊什么樣的人最容易產(chǎn)生心理問題

b) “天氣報告”工具

c) 3P伙伴機制

d) 測評與預(yù)警

e) 坦誠溝通與支持型文化

f) 高壓力團隊建設(shè)的5T方法

g) EAP專業(yè)支持體系

【推薦工作坊教學(xué)方式，工作坊特色簡介如下】 課程基于人本心理學(xué)的核心理念，運用NLP、系統(tǒng)排列、催眠、海文、積極心理學(xué)等專業(yè)方法進行教學(xué)，課程以講授、體驗活動、互動分享、個別輔導(dǎo)為主要特點。 針對壓力問題與職業(yè)倦怠轉(zhuǎn)化的工作坊教學(xué)，而非理論講授的教學(xué)；以學(xué)員為中心，而非以老師為中心; 學(xué)習(xí)是知心行身全方位的，改變是立即的且有行動證據(jù)的， 而非僅僅是頭腦的學(xué)習(xí); 小班制席地而坐全體驗式。

楊老師

楊發(fā)明老師簡介

教練式領(lǐng)導(dǎo)力專家

浙江大學(xué)管理學(xué)博士

美國NLP大學(xué)高級執(zhí)行師

德國系統(tǒng)排列導(dǎo)師認(rèn)證

加拿大海文學(xué)院心理專業(yè)

中國注冊會計師證書

中國十大領(lǐng)導(dǎo)力專家

原華為公司培訓(xùn)總監(jiān)

原華為公司高級管理培訓(xùn)師

原華為公司人力資源資深顧問

原華為講師俱樂部第一任會長

原華為公司IPD變革核心委員

原國家自然科學(xué)基金資助首席顧問

北大、清華、浙大、復(fù)旦、益策等特聘講師

累積培訓(xùn)1000余天，近10萬名職業(yè)經(jīng)理人

實戰(zhàn)領(lǐng)域：

高層領(lǐng)導(dǎo)力、職業(yè)經(jīng)理人教練、中高層管理技能、戰(zhàn)略性績效管理、情商與壓力管理

授課特點：

深厚的理論功底

實戰(zhàn)的管理經(jīng)驗

生動精辟的語言

豐富多樣的互動方式

精彩的案例分析與演練

深入而針對性的個案輔導(dǎo)

核心培訓(xùn)課程：

《易經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)力》、《5C領(lǐng)導(dǎo)力》《MTP中層管理技能》（共200天以上）

《卓越溝通的十二把金鑰匙》等（共180天以上）

《從技術(shù)走向管理：研發(fā)技術(shù)型團隊的管理》（共200天以上）

《情緒與壓力管理》《領(lǐng)導(dǎo)者情商》《NLP教練型領(lǐng)導(dǎo)力》（共80天以上）

《管理執(zhí)行力》《目標(biāo)設(shè)定與績效管理》(共80天以上)

《生命潛能蘇醒》及職場激情、幸福心理學(xué)（共80天以上）

部分相關(guān)評價：

——中國普天集團副總裁/研究院院長毛武興先生：楊博士不僅管理理論造詣深厚,講課風(fēng)格娓娓道來,幽默風(fēng)趣,是難得的理論與實務(wù)相結(jié)合并能在課堂上充分演繹的優(yōu)秀講師, 我們曾邀請其對中高層干部授課，獲益菲淺。

——(原)中原地產(chǎn)(中國)董事與HR總經(jīng)理陳劍先生：在中國培訓(xùn)界講師中,楊博士不僅在管理學(xué)與心理學(xué)理論上造詣深厚，也曾經(jīng)在中國最領(lǐng)先的技術(shù)創(chuàng)新型企業(yè)華為公司進行系統(tǒng)的管理實踐與人才培訓(xùn)培養(yǎng)實踐，其管理與領(lǐng)導(dǎo)人才潛力發(fā)展的訓(xùn)練系統(tǒng)獨樹一幟。我們曾邀請其對中原地產(chǎn)進行了一系列的中層管理干部訓(xùn)練。

簡歷與專業(yè)資格

曾任華為技術(shù)有限公司(通信行業(yè))高級人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)，IPD變革委員會委員，華為講師俱樂部第一任會長，華為大學(xué)講師訓(xùn)練首席講師，華為公司高級管理培訓(xùn)師,華為公司人力資源資深專家

浙江大學(xué)管理學(xué)博士（研究方向：技術(shù)創(chuàng)新管理）

中國十大領(lǐng)導(dǎo)力專家（2007年《中國經(jīng)營報》、《商學(xué)院》雜志、商戰(zhàn)名家網(wǎng)、新浪財經(jīng)評選）

中國注冊會計師證書, 曾獲國家自然科學(xué)基金資助的首席顧問

在國內(nèi)外核心刊物如《科研管理》《中國軟科學(xué)》等上公開發(fā)表論文40余篇

曾獲加拿大HAVEN（海文）心理學(xué)院專業(yè)資格，NLP高級執(zhí)行師，系統(tǒng)排列導(dǎo)師， 九型人格等專業(yè)認(rèn)證.

北京大學(xué)深圳研究院與經(jīng)理人培訓(xùn)中心、清華大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、浙江大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、復(fù)旦大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、上海交通大學(xué)經(jīng)理人培訓(xùn)中心、益策、影響力等多家大學(xué)與知名機構(gòu)特聘講師，累積培訓(xùn)1000多場，深受企業(yè)職業(yè)經(jīng)理人歡迎。

楊老師培訓(xùn)的客戶（按各課程培訓(xùn)客戶分類統(tǒng)計備索）：

IT及高科技企業(yè)：華為、華為3COM 、IBM、TCL、SGS、SEW、百度、網(wǎng)易、聯(lián)想、東軟集團、海信、康佳、金蝶軟件、華潤北藥、中航工業(yè)、中航電子、中化集團、華強智能、深圳海量存儲設(shè)備、好易通、黎明網(wǎng)絡(luò)、比克電池、步步高、夏新電子、彩虹集團、江中制藥、恒大集團、今朝科技軟件、訊方科技、世成電子、晶硅科技、北京奧博杰天軟件、邁瑞生物、東方通信、京信通信、順絡(luò)電子、固高科技、翰威軟件、霍尼韋爾、浩天、海華、寶信軟件、羅門哈斯、諾亞舟、立信集團、金發(fā)科技、金域檢驗（醫(yī)療）、同方威視、聚力傳媒技術(shù)、迅桐網(wǎng)絡(luò)、普然通訊、展訊、中興、新軟軟件、風(fēng)華高科、匯?？萍肌⒄浦泻崎?、中聯(lián)科技、熊貓電子、富士通、華道數(shù)據(jù)、華勤通訊、深圳市科技局、高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)協(xié)會、國家海關(guān)信息中心…

通信運營商：中國電信（上海電信、山東電信、重慶電信、廈門電信、河北電信、廣西電信、甘肅電信等）、中國移動（北京移動、江蘇移動、上海移動、天津移動、重慶移動、南京移動、廣東移動、江門移動、漳州移動、寧德移動、泰州移動、揚州移動、梅州移動、中山移動、惠州移動、云浮移動、廣州移動等）、中國聯(lián)通（中國聯(lián)通學(xué)院、北京聯(lián)通、南京聯(lián)通、惠州聯(lián)通、山西聯(lián)通等）、中國網(wǎng)通（山東通信、濟南通信、西南通信、濟寧通信、內(nèi)蒙通信、黑龍江通信、山西網(wǎng)通等）…

制造業(yè)：寶鋼、三一重工、美的集團、中集集團、山河智能、伊萊克斯電器、松下電工、北京松下、奇瑞汽車、長春一汽、上海通用汽車、上海大眾汽車、江淮汽車、奧托立夫汽車安全、中國南車、華孚紡織集團、萬馬集團、興龍集團、卡西歐、步步高、新的電器、浙江日發(fā)紡機集團、捷順科技、優(yōu)利德、華威風(fēng)機、功學(xué)社（天津）樂器、固力保安鎖業(yè)、海翔銘實業(yè)、比亞迪、九陽電器、廈門鎢業(yè)…

金融業(yè)：安利（中國）培訓(xùn)學(xué)院、香港安利、招商銀行（深圳、上海）、中國建設(shè)銀行（廣東、杭州）、興業(yè)銀行、民生銀行、中信銀行、農(nóng)業(yè)銀行、太平人壽、中國海洋石油、中遠運輸集團、金融聯(lián)（深圳）公司、光大證券、第一創(chuàng)業(yè)證券、聯(lián)合證券、博時基金、信達澳銀基金、華鼎擔(dān)保金融、太平保險

其他行業(yè)：吉祥航空、中原地產(chǎn)、京基地產(chǎn)、鴻榮源地產(chǎn)、佳兆業(yè)地產(chǎn)、復(fù)地地產(chǎn)、圓融地產(chǎn)、恒生科技園、中環(huán)地產(chǎn)、深物業(yè)、深圳南山電力、廣東電力、深圳農(nóng)產(chǎn)品、寶供物流、深高速、天虹商場、聯(lián)華超市、貴陽煙草、東莞東部豐田汽車、開元酒店集團、雅瑩服裝、李寧服裝、報喜鳥、瀘州老窖、王老吉、紅牛、海翼集團、浙江電力、中化興中、朝陽橡膠、托肯恒山…

公開課200余天，最高授課大場2000人以上，累積授課1000余場。

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