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課程背景：

睡眠，對于人的健康與生命有著至關重要的意義。人一生的三分之一左右的時間，都是在睡眠中度過，高質量、有效率的睡眠，不僅是保持健康抵御疾病的必然，同時更是提高工作生活質量的保證。

在現(xiàn)代社會激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，特別是有些行業(yè)如常上夜班、愛熬夜、易傷神、朋友少、宅男宅女、需要不斷有創(chuàng)意工作的人群，容易失眠、如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得急燥或郁悶、坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降、，工作效率低、易出差錯、甚至出現(xiàn)錯覺、幻覺，嚴重影響了工作生活和人際關系，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉和安全生產，甚至威脅到企業(yè)的生存、發(fā)展。如何在復雜多變的管理環(huán)境中進行有效的員工身心健康管理，實現(xiàn)企業(yè)經營目標并塑造競爭優(yōu)勢，成為管理者最關心的問題之一。

現(xiàn)代人壓力大，特別是成功人士責任重大、忙于事業(yè)、身心疲憊、身心健康受到嚴重影響，情緒不穩(wěn)、人際關系緊張、常見亞健康狀態(tài)、另失眠、三高、肥胖、心腦血管病、頸腰椎病高發(fā)，甚至癌癥也不少見，中年猝死人數頻發(fā)，給自身、家庭和企業(yè)帶來了極大的損失，因此關愛自己的身心健康具有重要的意義，同時能為企業(yè)節(jié)省醫(yī)療成本、提高效率，改善人際交往，使人們快樂工作、幸福人生。

課程收益：

全方位認識睡眠的重要性，判斷自我睡眠質量情況；

理解并認識失眠，導致失眠的因素和如何改善睡眠；

根據職業(yè)性質、作息習慣、體質特點調整睡眠時間、改善失眠因素；

綜合飲食、花精、穴位、習慣養(yǎng)成等一系列簡單易用的操作方法，使睡眠改善變成一件有趣的事情，體驗飽滿精神狀態(tài)、引導全新的生活習慣建立。

課程大綱

第一單元：睡眠的重要性

睡眠的功能性，睡眠對人體的重要性。

第二單元：失眠的原因

認識情緒對睡眠的影響

認識身體對睡眠的影響

認識營養(yǎng)對睡眠的影響

第三單元：壓力釋放——保持快樂的睡眠心情

放松心情

轉念方法學習

放慢腳步、放松心情、放低姿態(tài)、放寬心胸、放廣視野、放大情愛、放長時空

第四單元：妨礙睡眠的禁忌

忌手機、忌腦力勞動、忌過饑、忌飲濃、忌飽食、忌貪涼、忌悶氣、忌高枕

第五單元：調整睡眠的良方

音樂療法

a)選擇幫助睡眠的輕柔音樂，增加α波，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

催眠療法

b)教會學員自我催眠，利用放松的語詞，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

舒絡療法

c)教會學員自我利用舒絡球，疏松的肝膽經及腎經，讓自己快速進入θ波（睡眠的腦波）

飲食療法

d)提供學員簡單的食療食譜，幫助學員改善睡眠品質

環(huán)境療法

e)提供學員幫助睡眠的食療食譜，幫助學員改善睡眠品質

精油療法

f)提供學員幫助睡眠的精油配方，及精油的運用方法，來幫助學員改善睡眠品質

呼吸療法

g)提供學員簡易的呼吸療法，來幫助學員改善睡眠品質

運動療法

h)提供學員簡易的運動，來幫助學員改善睡眠品質

李老師

李昭瑢 博士

【講師學歷】

美國西南大學教育心理系博士

上海交大媒介管理博士

聯(lián)合國世界自然醫(yī)學大學自然醫(yī)學博士

紐西蘭威克圖大學管理學博士

紐西蘭威克圖大學企管碩士

紐西蘭奧克蘭大學財管碩士

加拿大皇家能量醫(yī)學院能量醫(yī)學碩士

【講師資歷】

聯(lián)合國無國界醫(yī)師

國際高級心理咨詢師

國家二級健康管理師

國家二級公共營養(yǎng)師

國家二級心理咨詢師

MH擴大療愈治療師

國際NGH催眠協(xié)會催眠師

國際沙盤游戲治療學會沙盤治療師

IHNMA國際整體暨自然醫(yī)學學會自然能量療法（Reiki）執(zhí)行師

【講師經歷】

中國管理科學研究院商學院 副院長

中國管理科學院社會服務與心理教育研究所 所長

中國管理科學研究院新興經濟產業(yè)研究所 客座教授

中國管理科學研究院企業(yè)管理創(chuàng)新研究所 學術委員

中國家庭心理健康教育專業(yè)委員會 特聘研究員

聯(lián)合國世界自然醫(yī)學大學管理學院 院 長

香港亞洲養(yǎng)生美容協(xié)會 理事長

深圳AIQ早期教育 總經理

北京大學EMBA 客座教授

清華大學EMBA 客座教授

世新大學公共傳播學系及社會心理系 資深講師

【講師公益事業(yè)】

近年來免費為社會人群舉辦親子關系、家庭關系公益講座200余期；

持續(xù)為全國各地幼兒園舉辦父母課堂公益講座及家庭咨商輔導；

2014-2021年為偏遠地區(qū)小學捐贈32所圖書館，目標50所校園圖書館；

為遺棄殘疾兒童保育院捐建親子沙游沙盤教室、參與捐贈希望小學3所；

講師資歷與授課特色

曾任知名美商公司總經理、調研公司總經理，于紐西蘭和新加坡兩地銀行任職多年。

在管理學、營銷學、心理學、能量醫(yī)學、NLP神經語言學、催眠學、筆跡學，甚至五行術數、風水、面相、手相等方面均有很深的造詣，可以從一個人寫的字判斷他的性格及最近狀態(tài)，可以通過一個微表情透析你的內心世界……

學員評價其授課：活潑、博學、感染力、互動性強，讓每一個人都聽得非常投入，聽她的課是輕松有趣又長見識。

擅長領域

心理學與輔導

《兒童心理分析與行為發(fā)展》、《原生家庭與性格分析》、《感覺統(tǒng)合》、《咨詢技巧》、《沙盤治療》、《色彩心理學》、《繪畫療愈法》、《NLP》、《數字能量》

企業(yè)戰(zhàn)略及管理

《企業(yè)經營戰(zhàn)略、策略規(guī)劃》、《創(chuàng)新思維與問題分析》、《九型人格特性分析與管理》、《領導力提升》、《企業(yè)執(zhí)行力》、《如何成為一個有魅力的領導》、《沖突管理》、《高效管理溝通》、《中高層管理技能沙盤實戰(zhàn)訓練》、《經營沙盤演練》、《時間管理》、《情境領導》、《領導力提升》、《團隊與激勵》；

營銷管理及傳播管理

《激發(fā)客戶的購買欲望》、《精準營銷》、《渠道建設與管理》、《營銷主管培訓》、《營銷管理》、《大客戶管理》、《實用房地產營銷》……

NLP神經語言學及消費心理學

NLP心理學 《NLP教練技術》、《顧客滿意度經營》、《溝通技巧》、

財務管理

《“大富翁”財富沙盤——非財務經理的財務管理》、《全面財務管理》

《讓數據說話》、《全面預算管理與控制》、《國際金融》、《財報分析》

人力資源

《人力資源管理與開發(fā)》、《非人力資源的人力資源管理》、《九型人格》

《招聘及面試技巧》、《TTT—企業(yè)內部講師培訓實務》；

國學

《國學與企業(yè)管理》、《諸子百家學管理》、《國學智慧與企業(yè)文化》

《曾國藩冰鑒》、《易經與管理》等

親子教育及兩性關系

《愛上雙人舞》、《親子沙盤》、《孩子贏在起跑點還是終點站》

《一家一和諧-原生家庭的影響》、《一語一思維-如何說孩子才會聽》

宅第風水及健康養(yǎng)生

《和失眠說再見》、《健康與養(yǎng)生（黃帝內經與養(yǎng)生）》、《掌紋與健康》

《壓力與情緒管理》、《陽光心態(tài)》、《居家風水》、《姓名學》等

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