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【課程背景】

職場新員工的壓力與老員工的壓力完全不同，新入職場的員工更多是面對新環(huán)境，需要做角色轉換，新的工作要求如何快速上手擺脫業(yè)務技能的焦慮，新的人際關系如何相處更好快速融入。同時在工作的情況下，如何平衡自己的時間解決自己家庭中要求的人生頭等大事，這一列復雜的事情交織在一起，如何應對才能減輕壓力。這是新生代員工、也是職場新人迫切馬上就會遇到的一個又一個棘手問題。

【課程大綱】

小組討論

1、當下能感受到的壓力是什么？

2、預估一旦進入職場可能會遇到的焦慮因素或新的壓力？

現(xiàn)代人的壓力源

信息時代新增的壓力源

究竟什么是壓力？

壓力的好處與壞處

壓力管理的目標

一、關于職場業(yè)務、業(yè)績上的壓力應對方法

1、馬斯洛的五層需求理論，一個人的安全感來自什么？

2、如何在職場中慢慢有安全感，甚至進入心流狀態(tài)，而不是逐漸職業(yè)倦怠、焦慮

二、關于職場工作太忙，時間的壓力應對方法

1、厘清社會角色

2、人生的終極目標

3、懂得拒絕

4、尊重時間

三、關于男性女性相處的壓力應對方法

1、男性、女性思維的差異引發(fā)的相處問題與解決之道

四、關于職場人際關系相處融合壓力的應對方法

什么是情商？

職場情商的重要性

提升情商的五步法：

1、覺察自己的情緒

（1）情緒的基本要素

（2）情緒的特點

（3）情緒是如何產生的

2、管理自己的情緒，如何變負面情緒為正面情緒？

（1）理性情緒行為療法：轉換思維

（2）如何轉換思維，與思維相關的三個因素

OH卡體驗活動：正能量與負能量

注意力體驗

（3）總是情緒化出現(xiàn)憤怒情緒怎么辦

3、自我激勵

自我成長的外在動機與內在動機

4、識別他人的情緒

（1）性格測試

（2）不同性格的人識別

（3）不同性格的人如何相處

（4）不同性格的人如何減壓

案例：人民的名義……

5、溝通對象情緒失控的急救方法：反映情緒

魯老師

西北政法大學商學院導師

■ 西北農林科技大學客座講師

■ 中國企業(yè)最佳實戰(zhàn)培訓師100強

■ 案例教學認證講師、學習項目設計認證、團隊 體驗卡牌認證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級人力資源法務師、高級經(jīng)濟管理師

【職業(yè)經(jīng)歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業(yè)管理咨詢顧問

2、新希望集團總裁助理、商學院內訓師

3、世界500強正大集團中國區(qū)副董事長行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業(yè)人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標與計劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂行動起來

——中層管理干部團隊執(zhí)行力提升》

5、《新媒體時代下輿情危機應對》

6、《課程設計與開發(fā)》

7、《可復制領導力》

8、《做教練式管理者——行動教練》

9、《高效團隊管理與協(xié)作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業(yè)素養(yǎng)與職場競爭力》

12、《九型人格與識人用人育人（色彩識人）》

13、《高效能人士的七個習慣》

14、《職業(yè)規(guī)劃》等

【個人理念】

在參與咨詢項目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報等形式的學習及培訓，常年堅持每日閱讀1-3小時以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅持持續(xù)的學習成就個人的成長！

【培訓理念】

樂于將觀念、態(tài)度、方法分享給更多的職場人士，讓學員有所收獲。

認為最有效的培訓是將理念宣導、方法技巧落實到工作的行為分解中，讓好的行為成為習慣，讓習慣成就優(yōu)秀，讓優(yōu)秀成就卓越人生！

【服務客戶】

中海油集團、中石油長慶油田、中國航油、中國建筑（八局）、中國電建、中國移動、中國煙草、中國交建、國家電網(wǎng)、神東煤炭集團、陜西省文物局、陜西省高速集團、陜文投集團、陜煤集團、西安市稅務局、西安市市場監(jiān)督管理局、西安信訪局、西安市長安區(qū)建設局、西航動力、西安國際港務區(qū)、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務大廳、隆基股份、廣成酒店、長楓建筑集團、西瑞集團、招商銀行、交通銀行、交銀康聯(lián)、中國人壽、中國農業(yè)銀行、長安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務師事務所、陜西省考古研究院、延長石油、金輝物業(yè)、興慶公園、杭州可靠、可艾、國華定州電廠、新希望集團、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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