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【課程背景】

職場中你是否也面臨時間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識

每天事務繁多，壓力重重…

“每天事務重重，被堆壓在眾多的事務之中，工作總是做不完，手忙腳亂，感覺騰不出一點自己的時間，漸漸落入疲憊循環(huán)，一刻不得閑……”

列了工作計劃表，可是計劃總趕不上變化…

“工作中總是遇到突發(fā)事件，一會兒領導有新的指示，一會兒又有同事來找要求協(xié)助這事或者那事，控制不了自己的時間，原有的計劃總被打亂，很多時候感覺很被動……”

在工作和生活中感覺自己越來越焦慮，有時感覺自己被綁架

“焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺自己每天的效率都很低，覺得工作沒有太多價值，但還是不得不深陷其中，不能自拔……”

“工作沒有頭緒，頭痛的事務一大堆”…

“重要的，緊急的事務一大堆，分著-分著就搞不清楚所以然了，到底該做哪一個？”

學習了時間管理的課程，但是用起來不是那么回事……

“也聽了很多時間管理課程，看了很多效率提升的書籍，好像時間管理就是四象限劃分，課上聽著也挺有道理，但真正一用，發(fā)現(xiàn)沒有自己想象的那么好，不知不覺又陷入到惡性循環(huán)，學了跟沒學差不多…”

【課程收益】

這是一門提升個人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到：

本課程將幫助學員建立個人成效管理系統(tǒng)，而不是單一的時間管理小工具，從而在根本上大大改善時間管理和工作生活質(zhì)量。注意，這不是一個小工具或者小方法而是一個自我效能管理系統(tǒng)！

針對學員的現(xiàn)實工作場景中的時間管理挑戰(zhàn)，大大提高課程的落地實操性

清晰科學的時間管理理念，明了時間管理的目的與價值

找到度量的黑洞—時間浪費的根源

科學的設定每天的工作與生活時間安排

掌握系統(tǒng)的時間管理法則：系統(tǒng)管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理

有效提升工作專注力，高效率的工作

快速敏捷推進工作進度，達成工作目標結(jié)果

【課程特點】

本課程運用國內(nèi)外培訓領域內(nèi)最新的行動學習模式與傳統(tǒng)授課方式相結(jié)合，綜合講解剖析與演練，學中做，做中學，讓學員深入課程之中，在傾聽、思考與行動中感同身受，全身心投入，并輔以老師深入的結(jié)合案例情境講解時間管理，引導學員挖掘出當下時間管理不到位，設定不科學，不系統(tǒng)，時間管理不佳與低效工作所存在的問題，并予以有效的解決。

【授課方式】

多樣化教學法方式，讓課堂生動起來！

課程講授 視頻分享 案例分析 工具表單 引導技術(shù) 行動學習 微沙盤導圖

【課程對象】

希望有效改善工作效率，提升時間管理的職場人士

【課程大綱】

模塊一、時間管理的深度解析

1、時間管理的解析

時間都去哪兒了？

如果你無法衡量它，就不能管理它！

工具-每日時間利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“時間竊賊”

有形的“時間竊賊”

無形的“時間竊賊”

什么是時間管理？時間管理天生是個偽命題！

時間管理管的是什么？時間管理的終極目的大解析！

★案例分析：JACK的時間被誰偷走了？

2、時間管理的三大法門

自我管控

有效規(guī)劃

方法技巧

模塊二、效能提升的系統(tǒng)工作管理法

案例分析：艾米的一天

有效構(gòu)建時間管理的系統(tǒng)與基石—系統(tǒng)時間管理法

匯集—每天的任務究竟有多少，做到心中有數(shù)，心如止水

工作任務收集的三大原因

收集的內(nèi)容

目標的來源

匯集中的問題處理

思考—頭腦演練，深度思考各類工作的處理之法

任務與工作的不同類型

行動、任務與項目

頭腦中永遠只裝一件事

如何有效的進行工作計劃安排

工作操作的三種模式

組織—將各類工作任務分門別類，模塊化進行處理

清單工具系統(tǒng)

任務計劃待辦單

項目工作清單

將來也許清單

回顧—通覽全局并深思，做到心中有數(shù)無遺漏

執(zhí)行—如何有效的選擇具體的最佳行動方案

場合-挑選出在當前環(huán)境下做的事

時間-挑選出在我時間塊內(nèi)能做的事

資源-挑選出以我現(xiàn)有的精力能完成的事

課堂活動：天生我最快！

案例分析：梅西與C羅你會選擇哪一個？

模塊三、深度工作效能提升的敏捷時間管理

一、深度工作—專注高效的時間管理之法

深度工作與膚淺工作

罐頭工作術(shù)

紅綠燈管理法

番茄時間管理法

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的來源及五階段

番茄時間管理法的具體操作步驟

番茄時間管理法的實操細節(jié)

工具演練：番茄工作法實用工具解析與演練

二、工作效能提升的六種實戰(zhàn)之法與精力管理

時間管理達人的職場必殺技

創(chuàng)造屬于自己的便捷工作流程

洞察規(guī)律-找到屬于自己的快速達成工作目標的內(nèi)潛規(guī)律

辦公5S-清清爽爽的進入工作心流

一寸光陰一寸金——沒有花錢的不是！花錢買時間，有效提高效能

精力管理—每天讓大腦重開機，飛速運轉(zhuǎn)起來！

課堂活動：極速大闖關帶來的啟迪！

孫老師

孫衛(wèi)華老師簡介

【專業(yè)資質(zhì)】

工商管理碩士

人本管理實戰(zhàn)專家

行動學習高級促動師

英才研究院專家組成員

北大經(jīng)理人研修班特聘講師

清華大學職業(yè)經(jīng)理訓練中心特聘講師

香港上市公司—原神威藥業(yè)集團培訓部部長

大型欄目《名師在線》《向職場出發(fā)》欄目特邀嘉賓

曾擔任歐資跨國集團—愛爾蘭Saongroup在華公司高管

大型金融集團公司—安邦保險公司集團區(qū)域人力資源總監(jiān)

【實戰(zhàn)經(jīng)驗】

20年職業(yè)歷程，歷任國內(nèi)大型企業(yè)集團、香港上市集團公司、歐資跨國集團等多家大型企業(yè)的培訓經(jīng)理、人力資源總監(jiān)及高管職位，長達8年企業(yè)管理咨詢及培訓工作，擅長中高層管理人員技能提升培訓、人力資源各模塊技能提升、行動學習與教練技術(shù)、領導力與執(zhí)行力提升、團隊組織建設、員工的選育用留、明星/后備骨干員工職業(yè)化提升，在多年的工作中積累了極其豐富的培訓實戰(zhàn)經(jīng)驗。

【主講課程】

管理類--智領系列

《MTP中層領導技術(shù)提升》（中層）

《新晉主管/經(jīng)理管理技能提升》（新晉升的主管/經(jīng)理）

《授權(quán)與激勵技術(shù)》（中層）

《情景領導》（中層）

《對位管理-領導者的角色認知》（中層）

《領導力和執(zhí)行力的8大引擎》（中高層）

人力資源類—慧用系列

《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》（中層）

《超級面試官》（中層）

《TTT培訓培訓師》（內(nèi)訓師）

《組織培訓體系搭建》（培訓主管/經(jīng)理）

職業(yè)類--跨越系列

《明星員工職業(yè)化提升課程》（新員工、初入職場的員工、明星員工）

【授課風格】

孫衛(wèi)華老師具有多年的管理咨詢及培訓工作經(jīng)歷，并常常受邀于多家電臺媒體擔任嘉賓，其培訓風格極具親和力，培訓過程中鼓勵學員提出現(xiàn)實問題，并善于引導學員深度思考問題的原因及解決之道。

授課以課程內(nèi)容實用性為核心原則，拋開“假”“大”“空”“吹”，拒絕不設底線的作秀與故弄玄虛的吹捧，不切合實際的案例以及矯揉造作的表演式培訓，孫老師推崇并踐行“內(nèi)容系統(tǒng)性；案例本土性；工具簡單性；操作實際性”的課程設計與授課方法，以身邊事，實際事，真實度為基礎來進行講解，極大地提高了培訓的轉(zhuǎn)化率，受到了眾多學員和組織的高度認可與贊譽，被稱為“接地氣”的實戰(zhàn)講師。

在培訓方式中擅長通過行動學習、質(zhì)問、探詢、配合案例教學、小組討論和實戰(zhàn)演練以及視頻點評等多種互動性非常強的方式，積極引導學員全身心投入緊張的思考與感受；

【服務客戶】

金融行業(yè)：中國銀行、建設銀行、農(nóng)業(yè)銀行、工商銀行、民生銀行、交通銀行、招商銀行（多期）、郵政儲蓄銀行、中信銀行、光大銀行、華夏銀行、興業(yè)銀行、北京銀行、渤海銀行、天津銀行、浙商銀行、內(nèi)蒙古銀行、平頂山銀行、寧夏銀行、北京銀行、江蘇銀行、天津農(nóng)行、內(nèi)蒙中行（多期）、中行（浙江、北京…）、山東郵政、安邦集團、山東農(nóng)行、山東農(nóng)信社、大安市農(nóng)村信用社、大港支行、包商銀行、重慶農(nóng)行（多期）江西銀行、玉樹農(nóng)商行、工商銀行、天津銀行（多期）。

通信IT/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：中國移動、中國聯(lián)通、中國電信、京東、58同城、趕集網(wǎng)（多期）、中華英才網(wǎng)、順風速運、中國華電、搜狗、南方電網(wǎng)、銀河人才網(wǎng)。

能源/航空行業(yè)：中國石油、中國石化、神華神東煤炭集團、招金集團、中電投、中儲集團、神華集團、中國煤炭科工集團、廣州白云機場、南方航空、東方航空、中航信、河南豫聯(lián)集團。

其它行業(yè)：中國裝飾、北京麗貝亞集團、強氧科技、河南豫聯(lián)集團、湖北東風汽車、國合汽貿(mào)、自貢移動、銀泰百貨、杭州城投、紅山集團、東明家具、新聯(lián)合投資集團、神威藥業(yè)、太太樂雞精、露露集團、健力寶集團、1+2聯(lián)合不動產(chǎn)、漢唐集團、步森男裝、兄弟伊蘭、龍騰工程機械、?；茉?、津橋留學、宅急送、鴻名地產(chǎn)等上百家企業(yè)和組織。

【客戶反饋】

1、“孫老師的整個課程現(xiàn)場互動性非常強，案例恰當而豐富，語言幽默，講課內(nèi)容非常實用并且實戰(zhàn)性很強。”

——北京大學研修班某企業(yè)總經(jīng)理劉總

2、“孫老師的課非常專業(yè)，知識面廣，學習到很多專業(yè)知識，同時也擴展了知識面。”

——廣州白云機場培訓經(jīng)理 李主任

3、“孫老師的課程非常實用，對工作有很好的指導作用，內(nèi)容豐富，幽默風趣，教學效果明顯。”

——中國石油人力資源部徐經(jīng)理

4、“孫老師的課分析透徹、通俗易懂，解決了我們許多困惑，道理很深刻，方法很實用，給我一種茅塞頓開感覺。”

——國家電網(wǎng)培訓部郭經(jīng)理

5、“孫老師的課程非常落地、實戰(zhàn)，給的一些工具學員課后都可以運用。”

——農(nóng)信社人力資源部王經(jīng)理

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