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【課程背景】

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，面對日益增長的工作量和復雜性，職場人常常面臨高強度的工作壓力和快速變化的工作環(huán)境，有效的時間管理對于提高工作效率、保持工作熱情和個人健康至關(guān)重要，也是個人和組織成功的關(guān)鍵因素。

不再盲干，苦干，疲憊，倦怠，是職場人共同的渴望，也是企業(yè)整體績效提升的保障，本課題聚焦解決效能提升，從行為-事務管理、精力管理、情緒壓力管理三個維度進行解析，轉(zhuǎn)變時間管理的認知，傳遞實用的時間管理技巧，做好高品質(zhì)的時間管理，助力企業(yè)和個人事半功倍的提升績效。

【課程收益】

1、識別并克服時間管理中的存在的難題

2、應用事務管理的基本原則和技巧，如列清單、四象限矩陣和每日復盤

3、掌握精力管理的四個維度，并學會如何保持旺盛的精力

4、理解情緒對行為的影響，并學會情緒管理和壓力管理的技巧

5、應用情緒ABC理論和對抗焦慮的三步法

【課程對象】

企業(yè)中、基層管理者、普通員工

【課程方式】

講授法、案例教學、游戲活動、小組競爭、行動學習、情景訓練等

【課程特色】

結(jié)構(gòu)化思考：思路清晰，有效表達

情景化互動：實戰(zhàn)互動，寓教于樂

口訣化記憶：口訣提煉，語言生動

工具化落地：工具運用，實效落地

【課程大綱】

一、時間管理的認知

1、時間管理的四大難題

①動力不夠

②時間不夠

③習慣不好

④改變太難

2、時間都去哪了

①常見的十大時間浪費現(xiàn)象

課堂練習：個人時間管理診斷

②時間管理的本質(zhì)是什么

③行為管理，精力管理，情緒壓力管理三者之間的關(guān)系

二、時間管理之事務管理

1、事務管理的基本原則

2、事務管理之初級技巧：列清單

3、事務管理之中級技巧：四象限矩陣

4、事務管理之高級技巧：每日復盤

三、時間管理之精力管理

1、精力管理對行為的影響

2、精力管理的4個維度

3、如何保持旺盛的精力？

①體能精力——為身體添柴加火

②情感精力——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)

③思維精力——保持專注和樂觀

④意志精力——活出人生意義

四、時間管理之情緒壓力管理

1、情緒是精力的放大器，是行為的方向盤

2、情緒是什么？——象與騎象人

3、情緒問題源于失控

4、情緒修煉

①勿執(zhí)掌控之欲

②多增掌控之力

③勿棄掌控之機

④多施掌控之法

5、情緒ABC理論

6、對抗焦慮三步法

五、總結(jié)

1、優(yōu)秀的時間管理應該是什么樣的？

2、在不可控的環(huán)境中控制我們自己

在不可控的時間中控制行為節(jié)奏

張老師

張羽老師 通用管理與TTT專家

常駐地：西安

【資質(zhì)背景】

國家注冊心理咨詢師、國家注冊人力資源師

西安交通大學首席內(nèi)訓師實戰(zhàn)班主講導師

西安市創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新發(fā)展協(xié)會智庫專家

日本產(chǎn)業(yè)訓練協(xié)會MTP管理研修課程授權(quán)講師（認證編號： No.Y264）

曾任美的集團某事業(yè)部客服中心經(jīng)理

曾任TCL集團某事業(yè)部辦事處經(jīng)理

曾任西鳳酒集團某品牌公司行政副總

【授課特色】

務實求真

具有20年企業(yè)內(nèi)訓師培養(yǎng)經(jīng)驗的實踐型講師，課程原創(chuàng)度高

務實落地，以學員為中心，針對真實需求，重視課堂產(chǎn)出

邏輯嚴謹

工科思維，理論扎實而淺入深出、實踐豐富而直接有效

每一個方法都有理論基礎，每一個結(jié)論都有嚴密論證

風趣互動

幽默風趣，自然親切，使學員在輕松愉快的氛圍中融入課堂

關(guān)注學員，激發(fā)學員，在互動中完成知識所有權(quán)的轉(zhuǎn)移

【課程亮點】

聚焦需求 高度定制

能夠根據(jù)企業(yè)要求、企業(yè)特色和學員的現(xiàn)有水平、面臨問題進行課程定制，切實有效的解決學員困惑、提升學員水平

關(guān)注成果 實訓實戰(zhàn)

學員在課堂中進行大量演練和實操，老師給予針對性的反饋和指導，幫助學員改正問題、提升能力、產(chǎn)出課程成果

深度研討 激發(fā)學員

通過激發(fā)學員對關(guān)鍵問題的深入思考和討論，讓學員能夠真正融入到課程中，實現(xiàn)教學一體

【主講課程】

一、MTP管理研修系列課程

《日產(chǎn)訓版MTP管理研修課程》（標準版，18課時，可頒證）

《日產(chǎn)訓版MTP管理研修課程》（實訓版，5~10天，可頒證）

《安身立命——管理認知與管理者角色定位》

《眾心合力——管理流程與溝通實訓課程》

《日省日進——問題意識與改善》

《啐啄同時——部署培育與啟發(fā)》

《知人善用——員工責任意識與授權(quán)技巧》

《內(nèi)修外練——中層領(lǐng)導力提升》

《打造高績效團隊的三把金鑰》

二、TTT內(nèi)訓師培養(yǎng)系列課程

《卓越內(nèi)訓師五項修煉》7天3階段

《卓越內(nèi)訓師成長訓練營》4天

《卓越內(nèi)訓師進階訓練營》4天

《卓越內(nèi)訓師成果工作坊》4天

《卓越內(nèi)訓師課程開發(fā)與設計》3天

《卓越內(nèi)訓師課堂呈現(xiàn)與控場》3天

《卓越內(nèi)訓師課件設計與制作》2天

三、職場提升類課程

《高效時間管理》

《目標管理與計劃執(zhí)行》

《輕松駕馭職場PPT》

《領(lǐng)導力——職業(yè)素養(yǎng)職業(yè)技能》

《卓越團隊五項精進》

【MTP講師授權(quán)認證】

【服務客戶】

西安交通大學、中外管理雜志社、中國免稅、陜西鋼鐵集團、陜西金鉬集團、陜西燃氣集團、寶鈦集團、長嶺電氣、新疆機場集團、廣西中煙、來賓煙草、中國電信西安公司、長慶油田、中石油測井公司、陜旅股份太華索道、陜建發(fā)展集團、西安市政道橋建設集團等優(yōu)秀企業(yè)。

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