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【課程大綱】

一、子午流注養(yǎng)生

人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各靜脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰 都會(huì)有不同的靜脈當(dāng)令。如果能夠順應(yīng)這種靜脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá) 到良好的養(yǎng)生效果。

子時(shí)(23:00-1:00):膽經(jīng)當(dāng)令 寅時(shí)(3:00-5:00):肺經(jīng)當(dāng)令 辰時(shí)(7:00-9:00):胃經(jīng)當(dāng)令

午時(shí)(11:00-13:00):心經(jīng)當(dāng)令 未時(shí)(13:00-15:00):小腸經(jīng)當(dāng)令 丑時(shí)(1:00-3:00):肝經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí)(5:00-7:00):大腸經(jīng)當(dāng)令 巳時(shí)(9:00-11:00):脾經(jīng)當(dāng)令 申時(shí)(15:00-17:00):膀胱經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)(17:00-19:00):腎經(jīng)當(dāng)令 戌時(shí)(19:00-21:00):心包經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)(21:00-23:00):三焦經(jīng)當(dāng)令

二、體質(zhì)養(yǎng)生

根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了養(yǎng)生應(yīng)“因人施養(yǎng)” ，并將人體體質(zhì) 分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、 氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)等九種，人與人有體質(zhì)的 不同，不同體質(zhì)有各自的特點(diǎn)，易患不 同的疾病，因而應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì) 特點(diǎn)采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達(dá)到防 病延年的目的。

1.不同體質(zhì)特征

2. 不同體質(zhì)的養(yǎng)生法則

平和體質(zhì)——健康 陽(yáng)虛體質(zhì)——怕冷 陰虛體質(zhì)——缺水 痰濕體質(zhì)——肥胖 濕熱體質(zhì)——長(zhǎng)痘 氣郁體質(zhì)——郁悶 氣虛體質(zhì)——疲乏 血瘀體質(zhì)——長(zhǎng)斑 特稟體質(zhì)——過(guò)敏

三、 黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

流注，是人身氣血流動(dòng)不息，向各處灌注的意思。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，而十二經(jīng)脈 則為氣血運(yùn)行的主要通道。氣血在十二經(jīng)脈內(nèi)流動(dòng)不息，循環(huán)灌注，分布于全身內(nèi)外上下， 構(gòu)成了十二經(jīng)脈的氣血流注，又名十二經(jīng)脈的流注。

1.手太肺經(jīng) 2.手陽(yáng)明大腸經(jīng) 3.足陽(yáng)明胃經(jīng) 4.足太陰脾經(jīng) 5.手少陰心經(jīng) 6.手太陽(yáng)小腸經(jīng)

7.足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 8.足少陰腎經(jīng) 9.手厥陰心包經(jīng) 10.手少陽(yáng)三焦經(jīng) 11.足少陽(yáng)膽經(jīng) 12.足厥陰肝經(jīng)

四、 養(yǎng)生智慧

養(yǎng)性情: 多念則使神散，多欲則損志, 多怒則百脈不定......

養(yǎng)睡眠: 養(yǎng)神

養(yǎng)居處: 室大多陰，臺(tái)高多陽(yáng)。多陰則蹶，多陽(yáng)則痿。

養(yǎng)房事: 陰陽(yáng)和諧

好好吃飯，好好睡覺(jué)，不生氣，多鍛煉

季老師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，曾在中國(guó)科學(xué)院心理研究所進(jìn)修心理疾病咨詢與治療。獲得勞動(dòng)部頒發(fā)的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師資格證書(shū)。曾在中醫(yī)研究院從事教學(xué)科研工作。老師專長(zhǎng)：《中醫(yī)養(yǎng)生》《四季養(yǎng)生與黃帝內(nèi)經(jīng)》。服務(wù)過(guò)外資企業(yè)、金融行業(yè)、電信行業(yè)等多家企事業(yè)單位提供健康養(yǎng)生專題培訓(xùn)。被總裁網(wǎng)、中華講師網(wǎng)聘為特聘專家。于2012年8月榮獲第八屆中國(guó)企業(yè)教育專業(yè)十佳培訓(xùn)師榮譽(yù)稱號(hào)。長(zhǎng)期致力于中醫(yī)養(yǎng)生理論的研究及推廣工作，十幾年來(lái)，曾講授中醫(yī)養(yǎng)生課程達(dá)千余場(chǎng)，受眾客戶達(dá)十萬(wàn)余人。

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