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課程背景

•物質(zhì)越來越豐富，而人們的生活滿意度有所下降，影響工作績效，使得企業(yè)成本上升

•新員工迷茫，目標(biāo)不清晰，老員工產(chǎn)生職業(yè)倦怠，出現(xiàn)能力與意愿得此失彼的不平衡狀態(tài)。

•面對激烈的競爭和壓力，無法正確認(rèn)識(shí)自己的成與敗，出現(xiàn)攻擊、逃避等消極應(yīng)對的不當(dāng)方式，形成惡性循環(huán)。

•團(tuán)隊(duì)氛圍消極，人際關(guān)系緊張，部門間與員工間的溝通方式易起沖突。

課程收益：

•勇于面對職業(yè)生涯各階段的挑戰(zhàn)和任務(wù)。

•了解自身的幸福感，獲得充滿快樂和積極情緒的方法。

•培養(yǎng)掌控者的職業(yè)心態(tài)和成功信念，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，提升幸福感。

•學(xué)會(huì)提升職場幸福感的十大技巧與方法應(yīng)用，從而提升績效優(yōu)化人際關(guān)系等。

授課方式

1.課堂講授法 2.工具演示法

3.案例教學(xué)法 4. 游戲互動(dòng)法

5.討論培訓(xùn)法 6.情境模擬法

【課程大綱】

破冰游戲

視覺引導(dǎo)卡選擇

第一單元 職業(yè)生涯各階段的挑戰(zhàn)

1、內(nèi)職和外職業(yè)生涯發(fā)展

互動(dòng)：職業(yè)生涯彩虹圖

2、探索階段的自我定位

3、確立階段的自我發(fā)展與成就

4、維持階段的平衡與創(chuàng)新

5、退出階段的角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)

第二單元 什么是職場幸福心理學(xué)

1、人生四類漢堡模型

忙碌奔波、虛無主義、享樂主義、感悟幸福

互動(dòng)：寫四象限日志并分享

2、什么是幸福

幸福感三要素：遺傳、環(huán)境、行動(dòng)

賽式幸福法則公式：H=S+C+V

塞式幸福1.0，幸福三要素：積極情緒、投入和意義

塞式幸福2.0，幸福的五要素PERMA

互動(dòng)：幸福測驗(yàn)

3、職場人的幸福在哪里

人生八大系統(tǒng)平衡輪

MPS（意義、快樂、優(yōu)勢）模式應(yīng)用

對待工作的三大態(tài)度 ：任務(wù)、職業(yè)、使命

4、職場人對成就感的六大追求：

權(quán)力需要、關(guān)系需要、成就需要、目標(biāo)設(shè)定、精神激勵(lì)、成就動(dòng)機(jī)

第三單元 職場中人如何更幸福

1、幸福實(shí)踐法一：幸福目標(biāo)

你的價(jià)值觀到底是什么？（人生拍賣活動(dòng)）

設(shè)定并放大幸福目標(biāo)（艾賓浩斯錯(cuò)覺），SMART目標(biāo)分解

練習(xí)：最棒的人生

2、幸福實(shí)踐法二：壓力情緒管理

壓力來源與測試

釋放壓力情緒急救的方法

現(xiàn)場解壓練習(xí)：正念解壓與冥想

兩種心智模式的轉(zhuǎn)換：受害者模式、掌控者模式

3、幸福實(shí)踐法三：自助助人

職場利他主義和孤立主義

練習(xí)：幸福冥想，過去與未來

4、幸福實(shí)踐法四：表達(dá)感恩

視頻：水知道答案、傳球

練習(xí)：感恩拜訪

5、幸福實(shí)踐法五：心流體驗(yàn)

練習(xí)：畫出心流境界

6、幸福實(shí)踐法六：勇于嘗試

案例：港珠澳大橋開通

心理學(xué)：皮格馬利翁（期待）效應(yīng)

練習(xí)：挑戰(zhàn)你的不可能，手劈鉛筆游戲

7、幸福實(shí)踐法七：肯定自己

心理學(xué)：疤痕試驗(yàn)、九牛之妻

欣賞式探尋“自畫像”

視頻：找尋失去的一角

幸福的24項(xiàng)優(yōu)勢。

練習(xí)：SWOT分析 ，

8、幸福實(shí)踐法八：社會(huì)支持

視頻：完美游戲

練習(xí)：啟動(dòng)“情感帳戶”

9、幸福實(shí)踐法九：大道至簡

心理學(xué)：鳥籠效應(yīng)

練習(xí)：知足者與完美者

10、幸福實(shí)踐法十：行動(dòng)習(xí)慣

Y23理論講解

練習(xí)：幸福承諾

賀老師

賀 琳

國家二級心理咨詢師

上海交大特聘講師

華東師范大學(xué)特聘講師

職業(yè)經(jīng)歷

• 20 年企業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：曾任職于世界 500 強(qiáng)企業(yè)，主導(dǎo)人力資源、培訓(xùn)管理及市場營

銷工作，深度參與企業(yè)戰(zhàn)略規(guī)劃與中層管理體系建設(shè)。

• 10 余年職業(yè)培訓(xùn)師生涯：聚焦心理健康、職業(yè)禮儀、情商管理領(lǐng)域，累計(jì)為金融、科

技、醫(yī)療、制造等行業(yè)的百余家知名企業(yè)提供定制化培訓(xùn)，輔導(dǎo)學(xué)員超萬名，課程返

聘率超 85%。

• 學(xué)術(shù)合作：上海交通大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)、浙江大學(xué)、東華大學(xué)，南京財(cái)經(jīng)大學(xué) MBA

總裁班等客座導(dǎo)師，持續(xù)推動(dòng)產(chǎn)學(xué)研融合。

授課風(fēng)格

在授課過程中，始終秉持 “互動(dòng)啟發(fā)式” 教學(xué)風(fēng)格，該風(fēng)格高度契合職場人士的學(xué)習(xí)

需求。并密切關(guān)注行業(yè)前沿趨勢，深度剖析企業(yè)的真實(shí)業(yè)務(wù)場景，重視交流環(huán)節(jié)，以切實(shí)提升

專業(yè)資質(zhì)

l Genos EI國際情商認(rèn)證講師

l IPA國際注冊高級禮儀培訓(xùn)師

l IPA禮儀培訓(xùn)師專家委員會(huì)榮譽(yù)委員

l DISC國際認(rèn)證講師/咨詢顧問

l FDT團(tuán)隊(duì)協(xié)作認(rèn)證講師

l PCT教練式培訓(xùn)師

l 全腦表達(dá)沙盤認(rèn)證講師

l 魔力演講六個(gè)引擎認(rèn)證講師

l ACI情境模擬沙盤講師

學(xué)員能力為核心目標(biāo)，為每一次培訓(xùn)注入活力。引導(dǎo)學(xué)員積極思考、主動(dòng)探索，激發(fā)學(xué)員的學(xué)

習(xí)興趣與參與熱情，幫助他們將所學(xué)知識(shí)快速轉(zhuǎn)化為實(shí)際工作能力 。賀老師基于深厚的專業(yè)

知識(shí)和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，為眾多企業(yè)提供了極具價(jià)值的培訓(xùn)服務(wù)，有效推動(dòng)了企業(yè)人才的成長

與組織的發(fā)展。

金牌課程《禮贏商務(wù)智贏未來-打造卓越商務(wù)形象》《職場賦能—壓力解碼與情緒精修》

《基于結(jié)構(gòu)化的公眾演講與表達(dá)》等

沙盤課程《情境模擬沙盤-吉塔行星/勇攀高峰/聯(lián)合國》《紅色黨建沙盤-重走長征》等

服務(wù)客戶（部分）

建筑行業(yè)：寶鋼集團(tuán)、首鋼集團(tuán)、上海建工、中建八局、綠地建設(shè)、神華神東等

銀行系統(tǒng)：工商銀行、中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、浦發(fā)銀行、恒豐銀行等

金融機(jī)構(gòu)：平安保險(xiǎn)、太平洋保險(xiǎn)、上海證券、中信證券、華澳信托、中國人壽等

通訊傳媒：上海電視臺(tái) SMT、中國電信、中國移動(dòng)、電信科研院等

IT 科技行業(yè)：愛奇藝、隨幻智能科技、Paypal 全球支付、羅姆半導(dǎo)體等

外資企業(yè)：香奈兒中國貿(mào)易、卡地亞（中國）、億滋國際（美）、達(dá)能集團(tuán)（法）等

房地產(chǎn)行業(yè)：瑞安集團(tuán)、上海靜安城發(fā)、大發(fā)地產(chǎn)、同策地產(chǎn)等

物業(yè)物流：上房置業(yè)、上海琴川物業(yè)、獅城怡安、魯能物業(yè)、中外運(yùn)等

電力行業(yè)：南方電網(wǎng)、國家電投、上海電力公司、內(nèi)蒙古電力等

醫(yī)學(xué)行業(yè)：上海長海醫(yī)院、上海市血液中心、上藥信誼、萬邦醫(yī)藥等

汽車行業(yè)：凱迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大眾、延鋒汽車等

零售百貨：光明集團(tuán)、上海新世界大廈、紅星美凱龍、老鳳祥等

鐵路交通：南航珠海、上海浦東機(jī)場、北京地鐵、浙江交通集團(tuán)、中遠(yuǎn)海運(yùn)等

能源行業(yè)：中石化、中石油、中鹽集團(tuán)、中核集團(tuán)、晶澳太陽能、玖行新能源等

制造行業(yè)：中國中車、西安飛機(jī)工業(yè)集團(tuán)、中國商飛、上海造幣廠等

政府機(jī)關(guān)：上海市人保局、嘉興市人社局、蘇州稅務(wù)局、上海世博管委會(huì)等

文化教育：交大安泰、南財(cái) MBA、上海財(cái)經(jīng)、上海長寧圖書館、凱迪拉克音樂廳等

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