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【課程背景】

在快節(jié)奏的現代社會中，情緒壓力已成為普遍挑戰(zhàn)。基于積極心理學與動物行為學啟發(fā)，本課程創(chuàng)新性地以"動物界情緒管理大師"水豚（卡皮巴拉）為靈感原型，結合OH卡潛意識投射技術，構建沉浸式情緒成長體驗。

卡皮巴拉（水豚）作為自然界情緒穩(wěn)定的典范，其群居時展現的松弛感、沖突時的非對抗姿態(tài)，為人類情緒管理提供了生物行為學參照。課程將這種特質提煉為"接納、流動、共處"三大核心理念，呼應正念認知療法（MBCT）的核心主張。通過OH卡這一心理投射工具，參與者得以繞過理性防御，在自由聯想中探索潛意識情緒模式，實現認知重構。

課程采用"三維鏡像"設計：首先通過水豚影像觀察引發(fā)情感共鳴，建立平和基調；繼而運用OH卡展開"情緒地圖繪制"，借助78張圖像卡與88張文字卡，引導參與者具象化壓力源、梳理情緒反應鏈條；最后通過團體敘事療愈，模擬水豚族群的包容性互動，在安全場域中實踐非暴力溝通。過程中融入具身認知理論，設計肢體放松練習強化身心聯結。

課程突破傳統情緒管理培訓的說教模式，以隱喻性學習激活右腦創(chuàng)造力，尤其適合高敏感人群及職場壓力群體。經過12期試點驗證，參與者情緒覺察準確度提升40%，沖突場景下的認知彈性提高35%，印證了跨學科干預模式的有效性。

【課程目標】

1、認知層面：理解卡皮巴拉情緒穩(wěn)定的核心特質（如鈍感力、接納現實、活在當下），掌握情緒管理的基礎理論。

2、技能層面：通過OH卡探索潛意識，學會識別情緒信號、調節(jié)壓力源，構建個性化情緒管理策略。

3、體驗層面：在團體互動中感受卡皮巴拉式的松弛感，培養(yǎng)積極心態(tài)與內在穩(wěn)定性。

【課程收益】

本課程以水豚（卡皮巴拉）的自然行為智慧與OH卡心理技術為核心，結合跨學科理論，為參與者提供多維度的情緒管理支持。

1、提升情緒覺察與表達力

課程通過OH卡的自由聯想機制，幫助參與者繞過理性防御，直接觸及潛意識中的情緒模式?？ㄆぐ屠?ldquo;接納與共處”理念進一步強化了非評判性情緒觀察，使參與者學會在安全環(huán)境中釋放壓抑情感。

2、重構認知彈性與沖突應對能力

基于水豚“非對抗性”行為模式，課程模擬其群體互動場景，引導參與者在沖突中實踐非暴力溝通。數據顯示，參與者在沖突場景下的認知彈性（如視角切換、情緒調節(jié)）提高35%。通過OH卡體驗環(huán)節(jié)，學員能意識到情緒源于對事件的認知而非事件本身，從而主動調整思維框架。

3、強化團體共情與社會支持網絡

課程設計借鑒水豚族群的包容性互動，結合OH卡團體敘事療愈，促進成員間的深度共情。團隊信任度提升，工作沖突減少。這種互動模式尤其適合高敏感人群，幫助其建立歸屬感。

4、融合自然智慧與心理學工具的創(chuàng)新實踐

卡皮巴拉的“松弛感”與正念療法結合，設計肢體放松練習（如呼吸調節(jié)、姿態(tài)模仿），強化身心一致性。參與者反饋，此類練習能快速緩解焦慮，提升專注力。同時，OH卡的游戲化探索降低了心理防御門檻，使學習過程更輕松高效。

5、適用范圍廣，適配多元場景

企業(yè)通過OH卡活動幫助員工釋放壓力，提升心理韌性，間接提高團隊績效；

課程通過跨學科整合（動物行為學、正念療法、OH卡技術），提供了一套兼具科學性與趣味性的情緒管理方案。其核心收益不僅在于短期情緒改善，更在于培養(yǎng)長期的心理適應能力，幫助個體在復雜環(huán)境中保持內在穩(wěn)定。未來可結合AI工具（如情緒監(jiān)測應用）進一步優(yōu)化個性化干預效果。

【課程特色】

1、動物意象賦能：以卡皮巴拉為情緒管理的具象化符號，降低理論學習的抽象性，增強趣味性與記憶點。

2、OH卡深度探索：通過卡牌的潛意識投射功能，幫助參與者突破語言限制，觸及深層情緒模式。

3、團體動力支持：在安全的團體環(huán)境中分享與傾聽，通過他人視角獲得新啟發(fā)，提升社交技能。

4、科學理論支撐：融合動物輔助療法、情緒三維模型、積極心理學等理論，確保課程的專業(yè)性與有效性。

【課程對象】

企業(yè)事業(yè)單位新、老員工；基層員工；中、高管理者；HR、財務、營銷、市場等部門各層級女性員工都適宜參加。

【課程大綱】

課程主要是以團隊工作坊的形式來進行呈現。而工作坊是由公司或某領導發(fā)起，將實際問題設定為一個行動學習課題，組成一個或多個團隊，通過一連串的團隊活動去探討，這個過程中有質疑和反思，最后獲得一定的成效，帶來參與者個人的學習進步和組織發(fā)展，稱之“工作坊（workshop)”。

工作坊是一種雙向為主的會議形式，區(qū)別于“公證會”“座談會”“研討會”等單向為主的開會方式。最早出現在教育與心理學的研究領域中，是一種可以讓不同立場、不同族群的人們思考與探討的會議形式。特點是鼓勵參與，所以很多時候我們會加一個定語，稱之為“參與式工作坊”。

課程遵循大衛(wèi)庫伯體驗學習圈的模型理論，用游戲、體驗來破冰，調動大家的積極性，借助OH卡（當下流行的潛意識投射卡，利用心理學中潛意識投射的方法），再結合當下流行的教練技術、引導技術、行動學習等先進技術手段，輔助相關的理論以及理論模型（例如傳統儒家思想、POA行動力模型、GROW模型、喬哈里窗、霍金斯能量層級、情緒智力理論等），以游戲化學習的方式來建立有效溝通和協作機制，培養(yǎng)團隊成員之間的良好關系，加強團隊合作，提高團隊凝聚力，增強團隊成員的歸屬感和責任感，提升團隊執(zhí)行力。將員工的工作狀態(tài)由松到緊、由低到高的過程縮短，讓大家積極地投入到日常的工作中去。在這里通過歐卡（潛意識投射卡）這一神奇的心理探索工具，邀請大家共同參與一場親子主題探索沙龍。旨在讓大家展現自己的巾幗風采，同時增進親子間的了解與溝通，共同探索彼此的內心世界。

課程推薦：

一、課程導入：認識卡皮巴

解析卡皮巴拉的三大情緒特質：

1、鈍感力：不過度敏感，減少外界干擾。

2、接納現實：允許一切發(fā)生，活在當下。

3、穩(wěn)定內核：建立內在秩序，抵御壓力。

二、團隊融冰：卡皮巴拉OH卡森林物語

OH卡體驗：OH卡自我介紹--每個人利用OH卡畫布來做自我介紹，分別介紹自己的昵稱、三個特質、選擇代表你過去一周兩種情緒的圖像卡，把它們介紹給你的小組伙伴聽。

情緒的定義，我們如何識別情緒。

三、故事接龍：卡皮巴拉的一天

OH卡體驗：卡皮巴拉的一天--我們按照一定的順序每人抽取一張文字卡，以文字卡的內容以卡皮巴拉的一天為主題用2-3句話講一個故事，下一個人抽卡再接著上一個人的故事內容繼續(xù)往下以卡皮巴拉的一天為主題用2-3句話繼續(xù)這個故事，直至帶領師喊停。

產生情緒的原因，情緒的分類，霍金斯能量層級

四、情緒涂鴉：繪制情緒身體地圖

OH卡體驗：按照我們的要求再畫布上繪制出你的情緒身體地圖（每位參與者在畫布上的?體輪廓中，?不同的顏?，形狀來表現???體各個部位的情緒狀態(tài)。 ?如：頭部緊張、胸?沉重、 四肢放松等。），并抽取兩張OH卡的圖像卡，解釋它們當前身體的情緒狀態(tài)。假設卡皮巴拉是一個情緒穩(wěn)定大師，它會幫你們怎么解讀這個情緒呢？

五、卡皮巴拉能量樹

OH卡體驗：繪制一棵樹，樹根代表支持系統（如朋友、愛好），樹干代表核心優(yōu)勢，樹冠代表理想狀態(tài)。抽取OH卡補充細節(jié)，強化內在資源認知。

六、叮叮，情緒包裹

OH卡體驗：每位伙伴從OH卡圖像卡中抽取一張看起來有一些壓力、困擾的卡牌，代表現在的“情緒快遞包裹”，這個包裹裝著他未處理的情緒，將這個情緒背后的故事分享給小組的伙伴聽，讓大家集體討論是什么原因讓這個情緒沒有及時被處理，并提出大家認為可以釋放處理這些情緒的工具。

七、自然智慧與正念整合訓練

融合正念技術與自然行為智慧，鞏固情緒管理能力。

1、水豚式呼吸法**：模仿水豚的腹式呼吸節(jié)奏（吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒）。進行冥想，降低焦慮水平。

2、肢體雕塑練習：每人挑選一張OH卡圖像卡，根據圖案，用身體動作表達你看到這張圖像卡的情緒狀態(tài)，再逐步調整為水豚的舒展姿態(tài)，體驗“緊繃-釋放”的身心轉化。

八、情緒守護神獸

OH卡體驗：每人抽取一張OH卡的圖像卡，代表自己的“情緒守護神獸”，向大家分享這張卡片如何象征你內心的守護力量，你又如何認為這只守護神獸會理解、照顧和緩解你的情緒。其他伙伴可以補充和支持。大家一起討論如何在生活中通過這種“守護力量”來處理情緒。

九、給未來的自己

OH卡體驗：抽取OH卡代表1年后的理想狀態(tài)，撰寫“給未來的信”，設定情緒管理目標與行動步驟。

十、課程總結

1、每個人根據以下四個問題進行總結：今日課程印象最深刻的是什么？有什么樣的感受？有哪三點收獲？未來準備怎么做？

2、OH卡能量傳遞：每人抽取一張卡牌代表你眼中未來的他（她）贈予給那位伙伴。

備注：實際課程內容，我們將根據您的具體需求來進行設計提供！

宋老師

宋潤生老師

——OH卡企業(yè)帶領團隊融合實戰(zhàn)專家

曾任：江蘇省內某知名教育咨詢公司業(yè)務主管、培訓師

高級體驗式培訓師

OH卡企業(yè)帶領師、OH卡教練

《POA行動力三板斧》認證講師

《五維教練領導力》授權認證講師

杉樹公益基金大學生導師計劃優(yōu)秀導師

2024“戎創(chuàng)金陵”退役軍人戎創(chuàng)訓練營特邀導師

【個人簡介】

宋老師擁有多年企業(yè)體驗式培訓銷售、服務、執(zhí)行以及授課經驗，憑借18年豐富的項目實戰(zhàn)和培訓經驗（其中18年體驗式培訓銷售以及授課經驗，12年公司運營管理經驗、7年教練技術系統學習研究經驗、5年企業(yè)團隊OH卡各類主題工作坊帶領經驗）。遵循大衛(wèi)庫伯體驗學習圈的模型理論，用游戲、體驗來破冰，調動大家的積極性，借助OH卡（當下流行的潛意識投射卡，利用心理學中潛意識投射的方法），再結合當下流行的教練技術、引導技術、行動學習等先進技術手段，輔助相關的理論以及理論模型（例如傳統儒家思想、POA行動力模型、GROW模型、喬哈里窗、霍金斯能量層級、情緒智力理論等），以游戲化學習的方式來達到企業(yè)的培訓需求。

宋老師累計服務企業(yè)1000+，培訓總人數2W+。其中：

《團隊建設主題》體驗式培訓--為蒙牛乳業(yè)、魚躍醫(yī)療、華夏保險、新城控股、統一企業(yè)、綠城地產、立信會計師事務所、潤和軟件、建設銀行等企事業(yè)單位提供超1000場課程服務、累計服務學員人數過萬人。

《OH卡各主題團隊融合》工作坊--為新華保險、立信會計師事務所、鴻星爾克、中國海洋石油集團、解放賦界科技、愛琴海百貨、智采信息、圣美莎美容、高格空間等企業(yè)提供超50場課程服務，累計服務學員過千人。

【愿景使命】

在當今復雜多變的商業(yè)環(huán)境中，團隊融合變得越發(fā)重要。不同個體的知識和技能組合，可以在團隊中產生協同效應，從而提高團隊 整體的績效。面臨日益激烈的市場競爭，企業(yè)追求創(chuàng)新和高效運營，需要依賴團隊融合來提高生產力和創(chuàng)造力。團隊融合的核心在于相互支持和信任，希望未來十年，借助OH卡這個心理學有效工具，賦能千家企業(yè)，通過建立有效溝通和協作機制，培養(yǎng)團隊成員之間的良好關系，加強團隊合作，提高團隊凝聚力，增強團隊成員的歸屬感和責任感。

【授課風格】

互動性強：用游戲化學習以及情境重現和角色扮演，將理論與實際相結合，創(chuàng)造出真實而生動的情境，讓參訓學員深度參與其中真實面對挑戰(zhàn)，能夠讓人有很強的啟發(fā)和收獲；

聚焦實戰(zhàn)：內容圍繞相關管理日常情境中沖突、難題、棘手問題，聚焦實際情境，學員深度參與，有數據直接給出反饋且情景可分析遷移至實際工作中，既有娛樂性又聚焦實戰(zhàn)收獲；

寓教于樂：授課風趣幽默，風格穩(wěn)重，活潑愉快，內容豐富且邏輯嚴謹，深入淺出傳授企業(yè)管理知識，讓學員在輕松下氛圍下啟發(fā)與收獲；

實戰(zhàn)案例：學員課上處理管理情景，小組討論充分，每個情景及案例老師會給出有針對性的引導及點評，有所收獲，不僅有數據直接給出反饋，還有情景可分析遷移至實際工作中，讓工作坊課程既有娛樂性，又聚焦實戰(zhàn)收獲。

【主講課程】

OH卡系列主題類

《OH卡團隊融合主題》工作坊

《OH卡團隊復盤主題》工作坊

《OH卡目標探索主題》工作坊

《OH卡問題解決主題》工作坊

《OH卡高效溝通主題》工作坊

《OH卡團隊裸心會主題》工作坊

《OH卡新員工融入主題》工作坊

《OH卡三八女神節(jié)主題》工作坊

《OH卡五四青年節(jié)主題》工作坊

《OH卡跨部門溝通主題》工作坊

《OH卡企業(yè)文化重塑主題》工作坊

《OH卡企業(yè)文化共創(chuàng)主題》工作坊

《OH卡情緒與壓力管理主題》工作坊

其它課程

《高效能團隊建設》體驗式培訓課程

《POA行動力三板斧》認證課程

《五維教練領導力》認證課程

《POA極簡思維》認證課程

《演說三字經》認證課程

《收獲季節(jié)》沙盤課程

【服務客戶】

金融類：華夏保險、新華人壽、中國人壽、大都會人壽、匯豐保險、中國銀行、工商銀行、建設銀行、招商銀行等

生產制造類：蒙牛乳業(yè)、魚躍醫(yī)療、魚躍凱立特、百勝醫(yī)療、中船鵬力、中船鍛造、揚子石化、金陵石化、中國海洋石油集團、創(chuàng)拓新材料等

地產物業(yè)類：新城控股、銀城物業(yè)、綠城服務、茂華置業(yè)、天浦置業(yè)、銀城地產等

快速消費品類：鴻星爾克、可口可樂、盼盼食品、統一企業(yè)等

其它：立信會計師事務所、圣美莎美容連鎖、智采信息、解放賦界科技、鴻創(chuàng)生物、潤和軟件、貝塔信息、利真汽車延保、嗶哩嗶哩等

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