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課程背景：

每個(gè)人都擁有完全相同的時(shí)間資源 —— 每天24小時(shí)，每年365天，但每個(gè)人的工作效率和工作業(yè)績(jī)卻很不一樣。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，對(duì)時(shí)間資源的認(rèn)識(shí)不同，時(shí)間管理的能力也不一樣。事實(shí)證明，管理好時(shí)間，能大幅度地提升職業(yè)人士的工作效率和工作業(yè)績(jī)，時(shí)間是所有人取得成功的必備要素之一。因此，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)好時(shí)間管理，企業(yè)則應(yīng)該集中對(duì)管理干部和員工進(jìn)行時(shí)間管理的主題培訓(xùn)，以幫助管理干部和員工提升工作效績(jī)。

本課程以工作績(jī)效與目標(biāo)導(dǎo)向的觀點(diǎn)，協(xié)助學(xué)員建立時(shí)間管理的正確觀念、心態(tài)與做法，教授管理時(shí)間的技巧，讓學(xué)員可以熟知與應(yīng)用最少的時(shí)間與精力完成更多事的方法，以增進(jìn)自己的工作的效率，進(jìn)而提升企業(yè)整體的效率。

課程收益：

● 培養(yǎng)正確的時(shí)間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時(shí)間

● 掌握實(shí)用有效的計(jì)劃制訂與時(shí)間管理的方法，改變拖延習(xí)慣，減少工作延誤

● 掌握合理有效利用時(shí)間，提高工作效率及效能的技巧

● 幫助學(xué)員樹(shù)立正確的精力管理理念，科學(xué)管理自己的精力資源

● 在工作生活中創(chuàng)造健康的平衡，保持高效的精力投入，助力個(gè)人和組織發(fā)展

● 有效支配自己的時(shí)間精力，同時(shí)調(diào)動(dòng)、集中、投入以及恢復(fù)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精力，激發(fā)士氣

課程對(duì)象：

希望創(chuàng)造高績(jī)效的經(jīng)理、主管以及希望科學(xué)規(guī)劃工作與生活的人士

課程方式：行動(dòng)學(xué)習(xí)工作坊、情景互動(dòng)教學(xué)，小組研討、角色扮演

課程特色：

● 結(jié)構(gòu)化思考：思路清晰，有效表達(dá)

● 情景化互動(dòng)：實(shí)戰(zhàn)互動(dòng)，寓教于樂(lè)

● 口訣化記憶：口訣提煉，語(yǔ)言生動(dòng)

● 系統(tǒng)化實(shí)施：系統(tǒng)呈現(xiàn)，分段實(shí)施

● 工具化落地：工具運(yùn)用，實(shí)效落地

課程大綱

第一講：認(rèn)知篇——有關(guān)時(shí)間和時(shí)間管理的認(rèn)知

1. 時(shí)間的認(rèn)知：時(shí)間是什么？

練習(xí)：時(shí)間感知

2. 時(shí)間管理五大障礙

3. 時(shí)間管理的原則

4. 四代時(shí)間管理理論的演進(jìn)及特點(diǎn)

第二講：基礎(chǔ)篇——時(shí)間管理的前提和基石

一、忙人的告白

二、如何平衡工作和生活

三、自我覺(jué)知

1. 理性的評(píng)價(jià)

2. 貢獻(xiàn)與成就

3. 目標(biāo)和方向

練習(xí)：撰寫(xiě)我的使命宣言

4. 明確每個(gè)角色的目標(biāo)

5. 目標(biāo)制定的SMART原則

練習(xí)：目標(biāo)的有效性

6. 團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的設(shè)定

1）目標(biāo)的設(shè)定著眼于企業(yè)整體

研討：團(tuán)隊(duì)目標(biāo)來(lái)源于哪里？

2）目標(biāo)的設(shè)定：自上而下和自下而上

3）目標(biāo)應(yīng)具有挑戰(zhàn)性

4）目標(biāo)的一致性和動(dòng)態(tài)性

7. 團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的分解

1）目標(biāo)設(shè)定過(guò)程中的重點(diǎn)

2）目標(biāo)的多維度分解

8. 在目標(biāo)上結(jié)盟：建立承諾

1）對(duì)目標(biāo)的一致承諾

2）目標(biāo)承諾對(duì)團(tuán)隊(duì)的益處

練習(xí)：繪制你的工作角色愿景圖

第三講：心態(tài)篇——正確理解時(shí)間的公平性和不可逆性

一、時(shí)間是我們最寶貴最稀缺的資源

視頻：時(shí)間

1. 想要提升效率，管理時(shí)間，最重要的不是技巧，而是轉(zhuǎn)變心態(tài)

工具：1440提示牌

二、將真正重要的事融入你的生活

1. 總是會(huì)有更多的事情要做

2. 把時(shí)間花在值得做的事情上

三、帕累托法則

1. 尋找捷徑

2. 把最重要的事情做到極致

3. 提升核心技能，不要試圖掌握一切

4. 將80%時(shí)間放在最重要的20%的目標(biāo)和工作上來(lái)

工具：SWOT分析法

練習(xí)：用“SWOT”分析法進(jìn)行個(gè)人分析

5. 自我提升和勇于取舍

第四講：事件篇—— 事件的多樣性和可規(guī)劃性

一、收集待力事項(xiàng)——定期清理你的大腦緩存

1. 維珍效率法

2. 隨時(shí)收集待辦事項(xiàng)，記錄靈感方案

二、制作待辦事項(xiàng)卡——規(guī)劃時(shí)間還是規(guī)劃事件

練習(xí)：規(guī)劃“周末日程表”

1. 兩種規(guī)劃方法：“時(shí)間-事件”與“事件-時(shí)間”

2. 根據(jù)日程表來(lái)做事而不根據(jù)任務(wù)清單

三、四象限——要事優(yōu)先原則

1. 各象限執(zhí)行原則

2. 偏重各象限的結(jié)果

3. 理想狀態(tài)：停留在第二象限

4. 學(xué)會(huì)授權(quán)

1）指令型授權(quán)與責(zé)任型授權(quán)

練習(xí)：如何布置任務(wù)

5. 澄清我的“大石頭”

練習(xí)：我的二象限

6. 周計(jì)劃，日?qǐng)?zhí)行

練習(xí)：制定有效的周計(jì)劃

四、吃青蛙定律

五、找出“核心思考區(qū)間”——連續(xù)性原則

1. 任務(wù)分解“三明治模型”

2. 保證任務(wù)“核心思考區(qū)間”不打斷

練習(xí)：下周工作分配

六、防干擾四法

七、拖延類(lèi)型及應(yīng)對(duì)

1. 拖延與意志力

2. 意志力特點(diǎn)及使用原則

3. 拖延類(lèi)型及應(yīng)對(duì)方法

練習(xí)：打敗拖延“小怪獸”

第五講：精力篇—— 在精力消耗與恢復(fù)之間達(dá)成平衡

一、有關(guān)精力管理

1. 精力管理四要素——精力金字塔

1）身體：以數(shù)量計(jì)，從低到高

2）情感：以質(zhì)量計(jì)，積極和消極

3）思想：在理性與感性之間平衡

4）精神：富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神

2. 精力管理四原則

1）調(diào)動(dòng)精力金字塔

2）鐘擺式運(yùn)動(dòng)，周期性補(bǔ)充精力

3）突破舒適區(qū)，提高承受力

4）養(yǎng)成習(xí)慣模式，做出真正改變

3. 習(xí)慣養(yǎng)成三步驟

1）步驟一：確定目標(biāo)

2）步驟二：面對(duì)現(xiàn)實(shí)

3）步驟三：采取行動(dòng)

二、精力管理啟動(dòng)——釋放你的小宇宙

1. 身體管理：添柴加火——強(qiáng)大你自己

1）遵循生命節(jié)奏：深呼吸

練習(xí)：腹式呼吸、正念呼吸

2）調(diào)整飲食方式：科學(xué)飲食

3）調(diào)整生理周期和睡眠

調(diào)查：睡眠時(shí)間

技巧：早睡儀式、快速入睡法

4）進(jìn)行有節(jié)奏地鍛煉

5）合理休息

三、情感管理：將威脅轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)——處理人生中的“大石塊”

1. 給自己時(shí)間做真正喜歡的事

案例：乾隆花園

2. 精力情緒四象線

3. 讓人際關(guān)系促進(jìn)精力再生

1）正確理解“情緒”

2）幾種典型情緒的特征

3）情緒溝通理論及方法

案例：老公愛(ài)看球

演練：周末陪兒子

4. 積極擴(kuò)充情感容量，增強(qiáng)情感承受力

案例：災(zāi)后重建

5. 學(xué)會(huì)接納不同的情感，為情感賬戶存款

四、思想管理：重塑大腦 ——專(zhuān)注力與條理性

1. 評(píng)估你的現(xiàn)狀

2. 加強(qiáng)思維能力

3. 間歇性休息和放松

案例：像達(dá)芬奇一樣思考

4. 大腦的思維方式

游戲：左右腦切換

5. 常用的思維工具：思維導(dǎo)圖

練習(xí)：冥想與專(zhuān)注

五、精神管理：知道自己為什么活著——破繭而出的力量

1. 和最堅(jiān)定的價(jià)值觀產(chǎn)生聯(lián)系

2. 超越自身利益為目的

案例：?jiǎn)T工奉獻(xiàn)

3. 心靈成長(zhǎng)的探索

4. 心靈的蛻變，讓生活變成一種樂(lè)趣

回顧：我的使命宣言

尚老師

尚翎老師 職場(chǎng)效能提升專(zhuān)家

17年大型企業(yè)管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

8年龍頭央企高管工作經(jīng)歷

湖南大學(xué)EMBA

國(guó)家高級(jí)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師/IHNMA國(guó)際臨床催眠治療師

湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院客座教授

北大人文經(jīng)濟(jì)研究中心研究員/湖南大學(xué)特邀講師

曾任：中共湖南省委宣傳部《湖南宣傳》編輯部丨編輯記者

曾任：湖南某食品集團(tuán)丨執(zhí)行總經(jīng)理

現(xiàn)任：某央企子公司丨黨支部書(shū)記/副總經(jīng)理

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：管理技能、領(lǐng)導(dǎo)力提升、時(shí)間精力管理、情壓管理、溝通協(xié)作技能……

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：

老師是一位復(fù)合型的管理者，擁有政府單位、大型民企、龍頭央企三大從業(yè)經(jīng)歷，16年以上實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)，在政府事務(wù)、管理體系創(chuàng)新、項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)管理、團(tuán)隊(duì)建設(shè)等領(lǐng)域成績(jī)斐然，曾多次為企業(yè)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)溝通與協(xié)作、管理技能提升等課程的培訓(xùn)，累計(jì)授課500場(chǎng)以上，學(xué)員超4000人，為企業(yè)輸送200余位優(yōu)秀管理者、1000多位儲(chǔ)備人才。

▲8年龍頭央企管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：

→任職某央企子公司期間，曾參與公司戰(zhàn)略定位、項(xiàng)目管理運(yùn)營(yíng)、團(tuán)隊(duì)組建等重大決策，實(shí)現(xiàn)公司“從無(wú)到有”、業(yè)績(jī)從0到5000萬(wàn)的跨越。同時(shí)對(duì)集團(tuán)內(nèi)部以及旗下子公司的管理者進(jìn)行不同層次的管理技能提升課程培訓(xùn)，使管理者在團(tuán)隊(duì)管理、時(shí)間管理、決策制定和問(wèn)題解決的能力上得到了大幅度提升，為集團(tuán)輸送了40余名中高層管理者、70余名基層管理者。

▲17年大型企業(yè)管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：

→任職湖南某食品集團(tuán)期間，曾為集團(tuán)開(kāi)創(chuàng)中小企業(yè)整合發(fā)展的創(chuàng)新模式，幫助集團(tuán)內(nèi)部在運(yùn)營(yíng)管理、團(tuán)隊(duì)組建、銷(xiāo)售決策等環(huán)節(jié)科學(xué)規(guī)范化發(fā)展，助力公司的銷(xiāo)售額實(shí)現(xiàn)十倍增長(zhǎng)，獲得省市主管部門(mén)高度評(píng)價(jià)并作為創(chuàng)新案例大力推廣。

→任職遠(yuǎn)大集團(tuán)期間，注重團(tuán)隊(duì)組建、溝通協(xié)作、壓力管理、銷(xiāo)售渠道等方面的賦能，從根本上提升管理者的綜合能力，助力銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)120%完成業(yè)績(jī)目標(biāo)，使得公司全年業(yè)績(jī)?cè)谙到y(tǒng)內(nèi)排名第一，并成功摘取公司唯一的“特別貢獻(xiàn)嘉獎(jiǎng)令。”

部分授課案例：

●曾為某央企旗下內(nèi)蒙、天津、沈陽(yáng)、山西等30個(gè)地方分公司進(jìn)行《全面壓力管理》、《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》、《時(shí)間管理》等課程的培訓(xùn)，《全面壓力管理》累計(jì)授課26場(chǎng), 《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》累計(jì)授課16場(chǎng)

●曾為國(guó)家電網(wǎng)講授《公文寫(xiě)作規(guī)范技巧》、《管理效能提升》、《職場(chǎng)360°高效溝通》、《新員工角色轉(zhuǎn)換與勝任力提升》累計(jì)授課36期

●曾為南方電網(wǎng)講授《情境領(lǐng)導(dǎo)》、《公文寫(xiě)作》、《公眾表達(dá)能力提升秘籍》累計(jì)授課29期

●曾為中國(guó)銀行講授《管理者情商開(kāi)發(fā)與格局突破》、《管理者的自我修煉》、《壓力與情緒管理》累計(jì)授課33期

●曾為遠(yuǎn)大集團(tuán)以及旗下子公司進(jìn)行進(jìn)行《壓力與情緒管理》、《管理技能提升》等課程的培訓(xùn)，其中《管理技能提升》累計(jì)授課20場(chǎng)

●曾為湖南工商管理學(xué)院進(jìn)行《時(shí)間與精力管理》、《壓力與情緒管理》、《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》等課程培訓(xùn)，其中《時(shí)間與精力管理》累計(jì)授課20場(chǎng)，《壓力與情緒管理》累計(jì)授課12場(chǎng)

●曾為湖南大學(xué)干部管理提升班進(jìn)行《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》、《時(shí)間與精力管理》、《壓力與情緒管理》等課程培訓(xùn)，其中《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》累計(jì)授課8場(chǎng)

●曾為凱天環(huán)保、蒲荷婦產(chǎn)生殖醫(yī)院有限公司、浙江星博生物科技股份有限公司進(jìn)行《情景領(lǐng)導(dǎo)》、《壓力與情緒管理》、《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》、《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》等課程的培訓(xùn)，其中《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》累計(jì)授課6場(chǎng)

●曾為中國(guó)移動(dòng)內(nèi)蒙古分公司、湖南分公司講授《公文寫(xiě)作》、《時(shí)間管理》、《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》累計(jì)24期

主講課程：

《時(shí)間與精力管理》

《管理者情商開(kāi)發(fā)與格局》

《企業(yè)公文寫(xiě)作規(guī)范與技巧》

《高效時(shí)間管理與工作規(guī)劃》

《齊心協(xié)力——團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》

《與壓力為友——壓力與情緒管理》

《“心有靈犀”——職場(chǎng)360高效溝通》

《出口成章——語(yǔ)言表達(dá)能力提升秘籍》

《凝心聚力——非常時(shí)期的團(tuán)隊(duì)凝聚力打造》

授課風(fēng)格：

親和力強(qiáng)：知性、理性、調(diào)動(dòng)學(xué)員主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情，學(xué)員獲得感強(qiáng)。

邏輯性強(qiáng)：課程融會(huì)貫通，教學(xué)方式新穎，素材豐富，緊扣主題，

實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)：擅長(zhǎng)案例教學(xué)與互動(dòng)設(shè)計(jì)，擅長(zhǎng)深入淺出，理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)模式，注重學(xué)員學(xué)有所獲、學(xué)以致用。

部分服務(wù)客戶：

某央企旗下內(nèi)蒙、天津、沈陽(yáng)、山西、湖南、新疆、成都，北京等（30個(gè)地區(qū)分公司）、湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院、湖南大學(xué)、凱天環(huán)保、全洲藥業(yè)集團(tuán)、黑龍江省嘉通、石家莊以嶺藥業(yè)、徐州恩華藥業(yè)有限公司、成都地奧天府藥業(yè)、康樂(lè)保、成都春晟、上海赫德醫(yī)療、上海麥迪遜、上海赫德醫(yī)療、禾麗醫(yī)美整形、蒲荷婦產(chǎn)生殖醫(yī)院有限公司、杭州醫(yī)院、廣東豐順銀行、平安銀行、中國(guó)銀行六合支行、中國(guó)郵政安徽分公司、長(zhǎng)沙知易品牌有限公司、正大集團(tuán)、越秀金控、山西鑫飛、用友軟件、中國(guó)鋁業(yè)、天水海林科技公司、惠州神田、勝華電子、荊州是賽瑞能源技術(shù)有限公司、上海企盈財(cái)務(wù)顧問(wèn)有限公司、長(zhǎng)春盛延康養(yǎng)生會(huì)館、四川鼎鑫、上海麥迪遜、天津田邊、啟元有限、國(guó)網(wǎng)吉林電力、國(guó)網(wǎng)福建電力、深圳供電局、廣州供電局、電網(wǎng)花都供電委員會(huì)……

部分客戶評(píng)價(jià)：

尚老師的邏輯性、條理性很強(qiáng)，用結(jié)構(gòu)化的論述方式展開(kāi)，案例也非常的實(shí)戰(zhàn)，更深層次的幫助我們理解所講的知識(shí)點(diǎn)，對(duì)我的幫助非常大。

——某央企天津分公司 林總

聽(tīng)了尚老師的《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》這門(mén)課程之后，對(duì)我的幫助非常大，知識(shí)由淺入深，從“知”到“行”，讓我能夠更好的緩解自己的壓力，非常感謝您，我會(huì)將您所教我的方法傳達(dá)給我身邊的朋友的，讓他們能妥善處理自己的壓力，正面面對(duì)工作和生活錯(cuò)帶來(lái)的壓力。

——西南醫(yī)藥 馬毅

尚老師的培訓(xùn)效果非常，希望管理者按照尚老師的管理思想和方法，持續(xù)學(xué)習(xí)該課程，全面提升自身能力。

——湖南大學(xué)干部管理班 林朗

尚老師的課程對(duì)我?guī)椭艽?，特別是對(duì)我的管理理念和戰(zhàn)略思考啟發(fā)很大，我會(huì)更進(jìn)一步學(xué)習(xí)，將老師所教的技能融合貫通，全方面提升我的自身能力。

——湖南大學(xué) 陳老師

尚老師的課程帶給我深深地震撼，在培訓(xùn)過(guò)程中，我一直在同步反思我們管理中的不足和漏洞，老師不僅管理理論造詣深厚，講課邏輯性非常強(qiáng)，更是難得的理論與實(shí)務(wù)相結(jié)合并能在課堂上充分演繹的優(yōu)秀老師, 我們獲益菲淺。

——凱天環(huán)保 劉經(jīng)理

尚老師的課程對(duì)我觸動(dòng)很大，最近工作壓力大比較茫然，老師的課如醍醐灌頂，使我重新找到了動(dòng)能和方向，希望下次還能聽(tīng)到老師的其他課程。

——蒲荷婦產(chǎn)生殖醫(yī)院有限公司 王主任

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