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課程背景：

偉大的心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說：向內(nèi)看的人，醒著！向外看的人，還在夢(mèng)中！

我們的負(fù)面情緒源于內(nèi)在的情結(jié)。而情結(jié)得不到融解或轉(zhuǎn)化時(shí)，外在的人或事很容易將情結(jié)喚起而產(chǎn)生憤怒、悲傷、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒。此類情緒會(huì)困撓我們的家庭生活，亦會(huì)令工作效率降低。而無法開心地活在當(dāng)下！

現(xiàn)在，讓我們開始了解如何管理情緒，減輕壓力！

培訓(xùn)大綱：

一、人為什么會(huì)有負(fù)面情緒

1、沒有完美的人

對(duì)于完美的追尋只是人的幻想與期待！在心理學(xué)中對(duì)人的內(nèi)心深處有＂黑洞＂說法。

＂黑洞＂便是人的糾結(jié)、沖突與負(fù)面情緒所在之地。

有不少女碩士博士找到我咨詢：我這么優(yōu)秀為什么嫁不出去?我常常引導(dǎo)她看自己嫁不出去的部分，而不是優(yōu)秀的部分。當(dāng)她們?cè)敢饪匆娮约盒枰纳撇糠謺r(shí)，效果通常會(huì)很好！

2、不了解自己，對(duì)自己的期待過高

在心理學(xué)里有一個(gè)詞叫潛意識(shí)，是著名心理學(xué)家弗洛伊德所創(chuàng)造。通常做夢(mèng)便是潛意識(shí)的外化。而這一部分是人很難了解的部分，但是對(duì)人的想法有控制作用。

曾經(jīng)有位男學(xué)員想戒煙，雖然不想再抽煙了，但就是做不到。

還有位女學(xué)員渴望減肥，但是一看到美食就失控。

如上，便是受制于潛意識(shí)的操控。

3、攀比而不能接受現(xiàn)實(shí)中的自己

我們常常因?yàn)橹車笥阉鶕碛懈邔W(xué)歷或房車，而讓自己在某個(gè)角落自卑或暗自神傷，甚至產(chǎn)生嫉妒等負(fù)面情緒。

二、如何做好情緒壓力的管理

1、所謂壓力，就是潛意識(shí)里的情結(jié)與糾纏

而學(xué)會(huì)從潛意識(shí)入手，壓力就會(huì)產(chǎn)生立竿見影的緩解。

2、學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實(shí)中的自己

我們常常嫌棄自己，感覺自己不夠好。如：我太胖，我的長(zhǎng)的不好看，我沒有一個(gè)能干的好爸爸，我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑，都是在消弱自己！

所以，學(xué)習(xí)接納自己的弱項(xiàng)，是強(qiáng)大自己的基礎(chǔ)！

3、對(duì)于內(nèi)向的人而言，學(xué)會(huì)傾訴很重要！

目前有一些陽光型抑郁傾向的人，把負(fù)面情緒壓抑在心中，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致輕生。

我去年9月份受邀為《時(shí)尚健康》做＂傾聽一小時(shí)＂心理公益。還有一家叫＂尚善基金＂的共同發(fā)起做。基金創(chuàng)始人毛愛珍的兒子尚于愽畢業(yè)于北京電影學(xué)院，曾參演《杜拉拉生職記》，卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為：陽光性抑郁。生前，尚于愽從不傾訴，而是把傷痛壓抑在心中。

4、認(rèn)知轉(zhuǎn)念法對(duì)任何一件事情的看法都不是絕度的，學(xué)習(xí)如何從固執(zhí)己見到換位思考是減壓的良方。

5、換椅子技術(shù)的學(xué)習(xí)：通過這項(xiàng)技術(shù)達(dá)到三個(gè)我：本我、自我與超我的和諧。

6、觀想來自家族力量的支持法

這個(gè)方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關(guān)系中不愉快體驗(yàn)。

7、自我催眠放松法：堅(jiān)持每天放松15分鐘，壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來智慧升，當(dāng)智慧升起時(shí)，壓力也會(huì)隨之緩解甚至消失。

舒老師

中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員；

搜狐網(wǎng)女性頻道名譽(yù)主編；

新浪網(wǎng)女性頻道心理咨詢師；

1987年畢業(yè)于河北師范大學(xué)教育系心理學(xué)專業(yè)；

曾先后做過7年的心理學(xué)老師、10年的記者、14年的心理咨詢師和培訓(xùn)師；

曾經(jīng)采訪過數(shù)位官員、企業(yè)家、名星、及國(guó)內(nèi)外著名心理學(xué)家。

每一個(gè)家庭、每一個(gè)企業(yè)、每一個(gè)團(tuán)體，都是由人組成的。而人的潛能是無限的！心理學(xué)里潛意識(shí)中我們所不知道的“情結(jié)”，將我們限制在一個(gè)框架中，阻礙了我們的智商、情商、還有逆商的發(fā)揮。

親密關(guān)系、溝通、凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力等等“力”，都離不開人、離不開心！

當(dāng)每一個(gè)個(gè)體的心靈，“情結(jié)“越來越少的時(shí)候，內(nèi)在的和諧與通暢如一股清泉。在這個(gè)時(shí)候，愛產(chǎn)生了，親密關(guān)系和諧了，生產(chǎn)力也將趨于最大化！良好的溝通與凝聚力伴隨著心靈的和諧出現(xiàn)了！

讓我們學(xué)習(xí)稻盛和夫老師，做企業(yè)，從溝通開始，從人心開始！

舒老師曾接受過300多個(gè)小時(shí)國(guó)內(nèi)外心理學(xué)專家的心理咨詢。包括認(rèn)知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動(dòng)治療、眼動(dòng)治療、芳香治療、薩提亞家族治療，此外她還參與過德國(guó)家庭治療大師海靈格先生的家庭系統(tǒng)排列，她一直堅(jiān)持做心理學(xué)的體驗(yàn)者。為了與潛意識(shí)做深度溝通，曾靜修三年！曾經(jīng)與上萬人次面對(duì)面咨詢、電話咨詢、網(wǎng)上咨詢！

曾為國(guó)內(nèi)外諸多知名企業(yè)做過《情緒管理與減壓》、《兩性關(guān)系》、《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》、《親密關(guān)系美滿的奧秘》等內(nèi)容的培訓(xùn)。

服務(wù)過的部分企業(yè)包括：世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)：intel（英特爾）、薇姿、歐萊雅、資生堂、希思黎、貝塔斯曼、友邦保險(xiǎn)。

◆ 知名央企：中國(guó)人民銀行、農(nóng)業(yè)部、中信集團(tuán)、信報(bào)、深發(fā)展銀行、天壇飯店、龍熙溫泉度假村、廣西移動(dòng)、寧波銀行、中歐EMBA、北大縱橫后MBA。

◆ 知名上市企業(yè)：新浪、搜狐、騰訊、京東方、海航地產(chǎn)。

◆ 知名電視媒體：曾做過中央電視臺(tái)《開心辭典》節(jié)目的幕后心理指導(dǎo)；曾與湖南衛(wèi)視、北京電視臺(tái)、山東電視臺(tái)合作過電視節(jié)目。

◆ 知名平面媒體：曾與《北京青年報(bào)》、《北京晚報(bào)》、《健康之友》、《悅己》、《娛樂信報(bào)》、《環(huán)球時(shí)報(bào)》、《時(shí)尚健康》、《心理月刊》、《淑媛》等合作過心理欄目。

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在線報(bào)名：情緒與壓力管理—職場(chǎng)幸福之道(北京)