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【前言】

隨著社會的變遷和發(fā)展，銀行工作人員的性質也發(fā)生了天翻地覆的變化，從人人羨艷的鐵飯碗，成為了高壓的代名詞。壓力人人都有，如何有效解壓的方式卻不是人人都會，我們除了運動傾訴等日常方法外，還有一些更有意思的方法和技巧，讓我們使用藝術的方法，用輕松又有效的方式，幫助大家來了解壓力，分解壓力，今天讓我們一起走進藝術解壓的殿堂。

【培訓對象】

職場全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓目標】

1.大幅度提升職場工作人員的心理健康維護意識；

2.提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力；

3.學習各種緩解壓力的有效方法；

4.提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能。

【課程內(nèi)容】

第一講：重新認識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)

視頻+幽默互動：開場講師自我介紹，趙了了的三個情緒標簽

體驗活動：抗壓應激測試，全員破冰，歡聲笑語開場

思考環(huán)節(jié)：快樂是一種能力，需要專業(yè)的學習，才能提升心態(tài)

頭腦風暴：通過小組討論，搜集本組現(xiàn)有的解壓方式，并且劃分健康

和經(jīng)驗式解壓方法

重新解構：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運用

壓力分析：著名的壓力和績效模型，三種不同壓力的面對

第二講：使用HTP房樹人繪畫技巧解壓

解析房子樹木和人背后的心理學測驗

現(xiàn)場繪畫分享，讓大家一邊畫畫一邊解壓

老師點評學員的繪畫

繪畫心理學背后的意義：心理投射對我們的影響

貓和老鼠的游戲+智慧火柴的游戲

了解思維定勢對我們壓力的影響 學會創(chuàng)新思維

ABC合理情緒調(diào)節(jié)工具表格

學會辨別那些消極負面思維，讓工作生活更健康

第三講：學習和使用正念解壓技巧

神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對情緒的影響，了解身體和情緒

讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌

使用版權課程定制壓力測驗儀器 讓大家現(xiàn)場測驗

覺察當下：不念過往，不懼未來，活在當下

身體掃描：和自己的身體鏈接，感覺身體的變化，從內(nèi)而外放松

念頭覺察：和自己每一個想法和思維相處，接納自我

呼吸練習：標準腹式呼吸的練習

使用版權課程配套儀器，讓學員從數(shù)據(jù)看見自己正念后的變化

趙老師

趙了了老師（請百度搜索心理咨詢師趙了了查看相關信息和資料）

北京職工教育協(xié)會培訓師專委會 常任委員

國家一級企業(yè)培訓師

國家二級心理咨詢師

中國科學研究院 臨床和企業(yè)管理心理學研究生

國家電網(wǎng)集團/電通集團 常駐EAP員工心理輔導師

富士康集團 常駐EAP員工心理解壓師

滾鐵環(huán)心理工作室 合伙人/心理咨詢師

陜西衛(wèi)視《超級老師》 心理嘉賓

北京衛(wèi)視《我是演說家》 心理嘉賓

湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》 心理嘉賓

中央三臺《我愛滿堂彩》 心理嘉賓

《職場高情商溝通》 作者

《職場情緒壓力管理》 作者

他是一個80后，業(yè)界里比較年輕，課量卻在國內(nèi)名列前茅

他是一個職業(yè)培訓師，卻因為培訓而和各大知名企業(yè)簽訂長期咨詢培訓服務

他擁有深厚的心理學理論知識功底

他擁有上千小時的臨床心理咨詢案例經(jīng)驗

他擁有大量組織內(nèi)部中基層員工心理健康和動機影響的經(jīng)驗

他能從簡單的動機與行為中探知人的意識與人格

他能幫助企業(yè)讓員工從內(nèi)部激發(fā)新的動力和熱情

他是培訓界的“撒貝寧”

他是培訓工匠趙了了

老師的核心競爭力

不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

經(jīng)驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗豐富；

影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學員認可度；

風格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現(xiàn)場學員學習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

生物儀器，可以結合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現(xiàn)場讓學員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀，以及通過現(xiàn)場學習后的改變。

培訓近況

趙了了老師近幾年專注于企業(yè)員工的心理健康和情緒心態(tài)等話題，在短短3年內(nèi)，情緒壓力管理及心態(tài)、心理健康類課程授課高達近400天，由于業(yè)內(nèi)授課和咨詢反饋甚好，各大型知名企業(yè)如航天集團、富士康、科研電子集團、中國體育彩票、國家電網(wǎng)、電通集團等，已和趙老師簽訂長期咨詢及培訓年度合同，每年巡回服務。同時受到山西衛(wèi)視、天津衛(wèi)視、鳳凰FM等多檔心理類型節(jié)目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話題更好的服務于企業(yè)與社會。

個人專長

趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓學院經(jīng)理，萬達索菲特集團的培訓管理工作，國內(nèi)多家知名培訓機構研究院職業(yè)講師。目前擔任國家職工協(xié)會培訓師委員會的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓管理和項目管理工作，同時也是國家一級培訓師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓，企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時間。同時擁有數(shù)百場的演講及培訓經(jīng)驗，接受過國內(nèi)注冊認證企業(yè)培訓師、國際培訓師等專業(yè)的訓練考核等。

主攻方向

企業(yè)員工的負面情緒和壓力轉化，中基層員工的通用類管理培訓，如新人職業(yè)化素質發(fā)展、職場溝通、職場禮儀、時間管理、心態(tài)管理等。

授課風格

趙了了老師最大的特色是擁有極強的現(xiàn)場感染力和表演力，熟練使用多元化的培訓技巧和方法，培訓現(xiàn)場氣氛活躍，學員投入度極高，平均綜合反饋評分高達4.8分以上，深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛，多年來受到學員和組織方的一致好評。

培訓企業(yè)

國家發(fā)展銀行、河北省監(jiān)獄、三星、中國航空、南開大學、長江商學院EMBA、華潤集團、國家電網(wǎng)、中國體育彩票、中石油集團中心、萬達集團、國美集團、天倫酒店管理集團、天津天房房地產(chǎn)集團、俏江南、北京大鴨梨集團、中國奔馳梅賽德斯、新光海航人壽北京運營總部、拉手網(wǎng)、去哪兒網(wǎng)、汽車之家、茅臺集團、西南交通大學EMBA、北大光華EMBA等（培訓企業(yè)數(shù)百家，因數(shù)量過多，不一一列舉）。

趙了了老師已經(jīng)有近千場企業(yè)培訓的經(jīng)驗，作為全國最為新生代的講師，長期以來課量不斷，企業(yè)預約不停，從課程現(xiàn)場到學員反饋，再到落地實操，趙了了老師的課程幫助多家企業(yè)的員工進行了從內(nèi)心到外在的改變，讓看得見的行為和績效來為培訓效果說話。

主要行業(yè)：政府、國企、金融、互聯(lián)網(wǎng)、服務、教育、院校、制造、

核心課程

情商領導---讓管理者從心開始

心理咨詢---工作生活心里提升

情緒壓力---情緒管理從心開始

職場禮儀---舉手投足魅麗彰顯

優(yōu)質溝通---讓你處世更加圓融

陽光心態(tài)---積極心態(tài)情緒控制

性格分析---PDP知彼解己高效人生

銷售讀心術---真正讓你學會辨識客戶的內(nèi)心

時間管理---學會目標、計劃、執(zhí)行的工具方法和思路

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