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【課程背景】

情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個人的關(guān)注要點。情緒調(diào)節(jié)有助于個人的身心健康，壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器，同時也能讓您更好地享受和體驗人生。

本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評、討論、練習(xí)和課堂活動來幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力，共同探索情緒的來源、發(fā)現(xiàn)壓力、識別壓力、處理壓力和化解壓力的方法，并提供理性解決問題的工具來緩解壓力，避免陷入情感劫持和壓力山大，從而有效地實現(xiàn)從感性到理性全方位地掌控，將情緒和壓力為我所用。

【課程對象】

所有需要緩解壓力改善情緒的員工，建議6組，6-9人一組。

【課程大綱】

1.情緒和壓力的定義

情緒和壓力對于個人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。

發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。（發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點和壓力源）

情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。

利用壓力提升績效。

在與人互動時有效管理壓力。

改善壓力對人生的影響。

2.監(jiān)控情緒與壓力

發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號。

利用這些信號來做出準(zhǔn)確判斷。

情緒和壓力在身體上的反映。

在壓力下掌控你的情緒。

3.避免極度絕望與情感劫持

絕望的定義。

情感劫持的定義。

如何通過自信地與他人交流來降低壓力。

如何使用規(guī)劃和時間管理來提升績效，降低壓力？

自信溝通時的關(guān)鍵肢體語言信息。

4.應(yīng)對生理壓力

呼吸技巧緩解生理壓力。

使用飲食法舒緩壓力。

排毒療法。

運動是最佳的釋放工具。

5.緩解心理壓力有效掌控情緒

11種緩解壓力的技巧。

學(xué)會說“不”。

保持積極心態(tài)

郭老師

沙盤設(shè)計專家（Leonardo Guo）

【專業(yè)資質(zhì)】

?商業(yè)模擬管理培訓(xùn)專家

?上海交大國際領(lǐng)導(dǎo)力研究中心導(dǎo)師

?英國Change First變革管理專家

?前埃森哲內(nèi)訓(xùn)TTT講師

?職場給力互動課程系統(tǒng)設(shè)計師

?中英同聲傳譯

?職業(yè)規(guī)劃師

?NLP執(zhí)行師

?員工發(fā)展導(dǎo)師

【實戰(zhàn)經(jīng)驗】

● 郭力老師擁有超過20年教育培訓(xùn)經(jīng)驗，10年專注于人力資源和人才發(fā)展管理。曾經(jīng)在全球500強的歐美咨詢、化工和服務(wù)行業(yè)從事員工培訓(xùn)發(fā)展工作，出任大中華區(qū)和亞太區(qū)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人。郭力中英雙語流利，曾主導(dǎo)多款國際課程的中國本土化開發(fā)，并能夠熟練開展雙語授課。

● 郭力老師擁有游戲化課程的開發(fā)能力，已經(jīng)開發(fā)出超過20款游戲化情境互動模擬課程，獨立設(shè)計了《職場給力互動課程管理系統(tǒng)》【軟著登記號2021SR1325222】及《職場給力互動課程》【版權(quán)登記號：國作登字-2022-A-10121496】支持線上及線下互動課程定制開發(fā)和實施。也可以根據(jù)客戶需求定制開發(fā)游戲化培訓(xùn)。

【主講課程】

《職場給力互動課程》

《力斬亂麻——問題分析解決沙盤》

《超維腦力——全腦思維與表達(dá)沙盤》

《創(chuàng)新念力——創(chuàng)新思維與靈感探索沙盤》

《財力言商——全面經(jīng)營和非財管理沙盤》

《領(lǐng)導(dǎo)定力——變革管理與團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力沙盤》

《復(fù)盤慧力——項目管理沙盤 偏相關(guān)方管理導(dǎo)入》

《激活原力——情緒與壓力管理沙盤》

《逆境效力——高效時間管理與執(zhí)行力沙盤》

《無形引力——戰(zhàn)略性資源管理沙盤》

《聚力執(zhí)行——高效的團(tuán)隊融合與業(yè)績突破沙盤》

《力化干戈——沖突管理與談判競合沙盤》

《是非人力——非人力資源經(jīng)理的人力資源管理沙盤》

《選人配力——高效的招聘與面試管理》

《策力營銷——市場營銷管理沙盤》

《運籌道力——項目管理沙盤 偏成本管理導(dǎo)入》

【授課風(fēng)格】

郭力老師在培訓(xùn)中特別注重體驗和領(lǐng)悟，通過精心設(shè)計的情境互動和游戲化體驗式練習(xí)讓學(xué)員在探索的過程中獲得領(lǐng)悟，進(jìn)而再提綱挈領(lǐng)地導(dǎo)入知識點，確保學(xué)員能夠在輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍中充分掌握并學(xué)以致用。

【服務(wù)客戶】

郭力老師曾經(jīng)為多家世界知名企業(yè)和機構(gòu)提供過各類專題培訓(xùn)。曾經(jīng)服務(wù)的客戶包括埃森哲、飛利浦、博世、龐巴迪、賽默飛世爾、強生制藥、卡瓦盛邦、迪士尼、家樂福、百聯(lián)集團(tuán)、紅星美凱龍、東方航空、南方航空、中航信、上海宇航科技、美團(tuán)、攜程、商湯科技、思必馳、拉卡拉、信用飛、上海交大MBA、同濟(jì)大學(xué)MBA、復(fù)旦大學(xué)MBA、新東方、中國移動、中國聯(lián)通、中國電信、中國農(nóng)業(yè)銀行、廣發(fā)銀行、中信銀行、平安銀行、花旗銀行、陸金所、匯添富、德迅投資、博時基金、江蘇有線、江蘇郵政、上海電氣、寶武鋼鐵集團(tuán)、中國鐵路總公司、西南鐵路設(shè)計院、友邦保險、信誠保險、大地保險、中國中車集團(tuán)、遠(yuǎn)東國際、日立、吉利、上汽、奔馳、寶馬、通用、大眾、本田、萬科、復(fù)興、綠城、綠地、華僑城、上海地鐵、杭港地鐵等。

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